L'estime de soi, qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer en 8 étapes

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Egbert Haynes
L'estime de soi, qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer en 8 étapes

Un niveau adéquat d'estime de soi est la base de la santé mentale et physique du corps.

Contenu

  • Qu'est-ce que l'estime de soi?
  • Concept de soi et estime de soi
  • Qualités d'une personne ayant une estime de soi adéquate
  • 8 conseils pratiques pour améliorer notre estime de soi
    • 1. Ne vous plaignez pas
    • 2. Apprenez de vos erreurs
    • 3. Avoir un meilleur sens de l'humour
    • 4. Faites plus attention à vous-même
    • 5. Fixez des limites aux autres
    • 6. Cultivez vos amitiés
    • 7. Avoir un passe-temps
    • 8. Rêve
  • Une bonne estime de soi nous donne ...

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Le concept que nous avons de nos capacités et de notre potentiel n'est pas seulement basé sur notre façon d'être, mais aussi sur nos expériences tout au long de la vie. Ce qui nous est arrivé, les relations que nous avons eues avec les autres (famille, amis, etc.), les sensations que nous avons vécues, tout influencent notre caractère et donc l'image que nous avons de nous-mêmes..

Concept de soi et estime de soi

Le concept de soi découle de la comparaison subjective que nous faisons de nous-mêmes devant les autres, ainsi que de ce qu'ils nous disent et des comportements qu'ils nous dirigent. Les réussites et les échecs personnels influencent également la façon dont nous nous valorisons.

Une personne avec une faible estime de soi est généralement quelqu'un d'insécurité, qui se méfie de ses propres facultés et ne veut pas prendre de décisions par peur de se tromper. De plus, il a besoin de l'approbation des autres car il comporte de nombreux complexes. Ils ont tendance à avoir une image déformée d'eux-mêmes, à la fois en termes de caractéristiques physiques et de valeur ou caractère personnel.

Tout cela produit un sentiment d'infériorité et de timidité lors des interactions avec d'autres personnes. Il lui est difficile de se faire de nouveaux amis et il est conscient de ce qu'ils vont dire ou penser de lui, car il a une peur excessive du rejet, d'être mal jugé et d'être abandonné. La dépendance affective qu'il a est le résultat de son besoin d'approbation, puisqu'il ne s'aime pas assez pour se valoriser positivement.

Un autre problème causé par la sous-évaluation est l'inhibition de l'expression des sentiments par peur de ne pas être réciproque. Si quelque chose ne va pas dans une relation ou une amitié, la personne qui manque d'estime de soi croira que c'est sa faute, interprétant souvent mal les faits et la communication entre elle. Il se sent déprimé face à toute frustration, sombre lorsqu'il échoue dans ses efforts et évite donc de faire des projets ou les abandonne à la première difficulté majeure ou petit échec.

Qualités d'une personne ayant une estime de soi adéquate

  • A une vision positive et réaliste d'elle-même et de ses capacités.
  • Il n'a pas besoin de l'approbation des autres, il ne se croit pas meilleur ou pire que quiconque.
  • Montrez librement vos sentiments et vos émotions.
  • Relever de nouveaux défis avec optimisme, en essayant de surmonter la peur et en assumant des responsabilités.
  • Communique facilement et est satisfait des relations sociales, valorise l'amitié et fait preuve d'initiative pour s'adresser aux gens.
  • Il sait accepter les frustrations, il apprend des échecs, il est créatif et innovant, il aime développer des projets et persévérer dans ses objectifs.

Pour essayer d'augmenter notre estime de soi, nous devons d'abord commencer par être nos meilleurs amis, sachant qu'il n'y a rien ou personne dans ce monde plus important que nous. C'est pourquoi nous devons nous accepter tels que nous sommes, en pensant qu'il n'y a personne de meilleur ou de pire, même si nous sommes tous différents, car c'est sur cela que repose la diversité humaine..

8 conseils pratiques pour améliorer notre estime de soi

1. Ne vous plaignez pas

Le fait de s'aimer davantage et mieux est entre nos mains, pas celles des autres. Tout réside dans la tête et c'est nous qui devons essayer de changer notre image de soi. Si une relation personnelle ne fonctionne pas, ne pensez jamais que la faute n'est que la vôtre, entre deux personnes les deux parties sont responsables de leur comportement. La vérité à la fin est qu'il n'y avait qu'une seule incompatibilité de personnage.

2. Apprenez de vos erreurs

Une personne sage est une personne capable d'apprendre de ses propres erreurs, car celles-ci seront une leçon apprise qu'il ne répétera plus jamais. Lorsque vous apprenez et voyez que vous grandissez, vous vous sentez mieux. N'ayez pas peur des responsabilités ou de la prise de décisions, si quelque chose ne va pas, apprenez de vos erreurs et ayez le courage de recommencer. Personne n'est exempt d'erreurs dans cette vie et parfois il faut voir le côté positif des échecs, penser que même si certaines portes sont fermées, d'autres s'ouvriront, ce sera peut-être encore mieux..

3. Avoir un meilleur sens de l'humour

Développer le sens de l'humour, ne pas accorder autant d'importance aux choses qui n'en ont pas, ou aux éventuels commentaires des autres. Sûrement dans la plupart des cas, nous nous faisons des montagnes inutilement, les gens ne sont pas toujours conscients de ce que nous faisons ou disons, tout est dans notre imagination.

4. Faites plus attention à vous-même

Faites attention à vous-même, prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux et vous satisfait. Nous savons tous qu'essayer de bien paraître est une bonne chose pour augmenter votre estime de soi, mais n'en faites pas trop car personne n'est parfait. Cependant, essayer de bien paraître est déjà une première étape pour ne pas être abandonné et s'aimer un peu plus..

5. Fixez des limites aux autres

Ici, nous ne parlons pas d'être arrogant, mais de se respecter. Nous devons tous apprendre à dire «non» à la maltraitance des autres. Si vous pouvez empêcher les gens de faire ce qu'ils veulent avec vous, cela vous valorisera davantage et vous aidera à augmenter votre estime de soi. Par conséquent, nous ne parlons pas d'être impoli, nous disons simplement qu'il est nécessaire de fixer certaines limites ...

6. Cultivez vos amitiés

Il est toujours bon d'avoir des personnes de confiance avec qui vous pouvez vous ouvrir, vous évader et même demander des conseils. Les vrais amis sont comme votre famille parce qu'ils seront avec vous quoi qu'il arrive et vous rappelleront que vous êtes important pour eux.

7. Avoir un passe-temps

Faire quelque chose que vous aimez vous aidera non seulement à vous sentir mieux et à être plus heureux, mais cela vous incitera également à vous fixer des objectifs que vous devez essayer de surmonter. Tout le monde a besoin de se reposer et de faire des activités qui lui plaisent, mais n'allez pas trop loin car les loisirs ne peuvent pas durer toute la journée. Si votre passe-temps est quelque chose qui implique une activité physique, encore mieux, puisque vous pouvez également libérer de l'énergie, quelque chose de très positif pour lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression.

8. Rêve

En général, les gens ont tendance à être de plus en plus pessimistes dans la vie à mesure qu'ils vieillissent, passant beaucoup plus de temps à penser à des choses négatives qu'à rêver. Avoir des rêves, grands ou petits, est bon pour garder l'illusion dans la vie. Vous pouvez rêver ce que vous voulez, après tout, rêver est gratuit et n'a pas de limites. De plus, avoir des rêves est très motivant lorsque vous essayez de les réaliser..

Une bonne estime de soi nous donne ...

  • Une plus grande acceptation de vous-même et des autres.
  • Moins de tension et meilleure position pour gérer le stress.
  • Une vision de la vie plus positive et optimiste.
  • Une bonne acceptation des responsabilités personnelles et le sentiment d'avoir une meilleure maîtrise des choses.
  • Plus d'indépendance.
  • Meilleure capacité à écouter les autres.
  • Un meilleur équilibre émotionnel.
  • Vous apprécierez les situations sociales, mais aussi la solitude.
  • Une plus grande confiance en soi, plus d'humour et de créativité.
  • Moins de peur des risques et des échecs, qui deviendront des opportunités, des défis, des expériences.
  • Une capacité accrue à exprimer des sentiments.
  • Les sentiments négatifs tels que l'envie ou le ressentiment disparaîtront.
  • Vous aurez plus d'enthousiasme, de motivation, d'enthousiasme et la capacité de profiter des petits et grands plaisirs de la vie.

Il n'est pas facile de changer notre estime de soi, si c'était le cas, personne ne souffrirait sûrement de l'avoir trop bas, ni de personnes timides ou dépendantes, mais nous devons croire qu'il n'y a rien d'impossible si nous faisons vraiment un effort pour y parvenir.

Avec ces techniques, nous vous avons donné quelques idées pour les personnes qui ne savent pas très bien comment augmenter l'estime de soi. Enfin, je voulais partager une réflexion: la meilleure façon de se sentir bien dans sa peau est après avoir vu les résultats de son travail, que ce soit dans l'environnement professionnel ou personnel. Commencer les choses est positif, mais les terminer est essentiel pour garder notre estime de soi élevée et ainsi chercher le prochain défi. Il suffit de sortir du cercle vicieux de l'inactivité et de ne jamais écouter la voix de la paresse..

Les gens ont suffisamment de capacités pour changer et apprendre tout au long de leur vie, car comme le dit le dicton "la foi déplace les montagnes".


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