Maintenant que le printemps et le beau temps arrivent, vous êtes-vous déjà demandé comment la nature influence notre humeur? Ce qui fait vivre à proximité de parcs ou d'espaces verts améliore notre santé physique et mentale?
La réponse est liée à cela le contact avec la nature ou les espaces verts réduit le niveau de stress dans le corps. De nombreuses études ont montré que marcher dans les bois abaisse le taux de cortisol sanguin, la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui se traduit par moins de stress et plus de bien-être et d'humeur..
Un groupe de chercheurs allemands a fait une étude comparant deux groupes, le premier devait traverser une forêt sans compagnie, sans musique ni distraction, tandis qu'un autre groupe marchait dans les mêmes conditions mais au bord d'une autoroute. L'étude montre comment les sujets qui se sont promenés en pleine nature ont présenté une diminution du flux dans le cortex préfrontal sous-génital, qui est la partie du cerveau responsable de la gestion des pensées répétitives ou des émotions négatives. Les personnes qui marchaient près de l'autoroute ont maintenu le niveau de flux sanguin vers cette zone.
En outre, à partir de cette recherche, une étude récente menée par l'Université de Stanford montre que les sujets qui ont fait une marche de 90 minutes dans un environnement naturel avaient des niveaux de colère plus faibles et une activité neuronale diminuée dans une zone du cerveau liée au risque de maladie mentale par rapport à ceux qui ont traversé un milieu urbain.
N'oubliez pas que même si vous vivez dans une grande ville, vous pouvez également bénéficier du contact avec la nature. Si vous ne savez pas comment faire, je vais vous donner une série de conseils:-
1. Planifiez une escapade dans une maison de campagne ou au milieu du terrain le week-end.
2. Même dans votre ville, essayer d'aller dans un parc et marcher pendant 20-30 minutes.
3. Construisez votre propre jardin à la maison et créez votre propre espace vert.
4. Si possible décorer votre bureau ou bureau avec des plantes d'intérieur
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