Dans cet article, je vais vous guider à travers quelques étapes simples pour développer et améliorer l'intelligence chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Oui, même si vous êtes un adulte, vous pouvez continuer à créer des connexions cérébrales qui vous rendent plus intelligent et plus créatif.
La biographie de Newton est pleine de découvertes très importantes et de contributions à la science qui, bien que nous les considérions actuellement comme simples et essentielles, elles ne sont venues que lui. Comment est-il possible que personne n'y ait pensé avant le XVIIe siècle?
La réponse est l'intelligence, une caractéristique qui va bien au-delà du mot capacité. Quelque chose de si difficile à définir et à conceptualiser, que la psychologie poursuit cet objectif depuis deux siècles et continue sans parvenir à un consensus.
Pendant de nombreuses années, l'affirmation selon laquelle l'intelligence est une caractéristique statique a été considérée comme un dogme. Cela a conduit à des atrocités et des erreurs scientifiques telles que le mouvement eugénique. Heureusement, aujourd'hui on sait que l'intelligence est malléable (elle peut être améliorée et travaillée)3.
Avec quel (s) type (s) d'intelligence vous sentez-vous identifié?1 Lesquels / lesquels souhaitez-vous promouvoir?
Il a été démontré que toutes les intelligences évoquées ci-dessus sont enracinées dans la biologie humaine comme moyen de résolution de problèmes. Ils sont également interdépendants (Frames of Mind, 1983)deux.
Prenez quelques minutes pour faire un plan qui inclut les expériences de votre vie, vos passe-temps ou vos intérêts qui pourraient être liés à l'une des catégories précédentes de renseignement..
Vous appartenez probablement à plusieurs catégories ou incluez le même article dans différentes catégories; premier pas pour se rendre compte qu'en réalité, ils ne sont pas indépendants les uns des autres.
"Le génie, c'est 99% de persévérance " (Thomas Edison).
Dans son livre "Les valeurs aberrantes: l'histoire du succèsMalcolm Gladwell a proposé la règle des 10 000 heures de pratique. Il a établi ce nombre d'heures comme nécessaire pour atteindre la maîtrise dans un domaine spécifique.
Bien que cela semble irréaliste, la pratique d'une compétence développera des capacités d'automatisation dans la résolution de problèmes et des compétences de raisonnement qui vont bien au-delà de la tâche à accomplir..
C'est pourquoi, par exemple, il faut un ordinateur avec une grande puissance en force brute de calcul pour battre un être humain jouant aux échecs. Cela a été possible en 1996, bien que oui, avec un rythme de jeu lent.
L'esprit d'un expert ne fonctionne pas par force brute, mais utilise des stratégies qui nécessitent peu d'efforts cognitifs et qui ne peuvent être acquises qu'avec l'apprentissage et l'exercice continus d'une compétence..
Choisissez l'un des passe-temps, intérêts ou expériences de votre liste. Pensez maintenant aux activités que vous pourriez réaliser pour exploiter pleinement votre potentiel..
Un exemple pourrait être la lecture. Tu aimes lire? Quel genre de livres?
La lecture vous permettra de travailler sur plusieurs dimensions de l'intelligence en même temps en fonction du thème choisi. Gagner du temps d'apprentissage est également une compétence incluse dans la catégorie de l'intelligence logique..
L'auto-efficacité fait référence aux jugements autodéclarés de la capacité à exécuter un comportement ou une action spécifique5.
Selon Albert Bandura, le premier auteur à discuter de ce concept en 1977, l'auto-efficacité est la capacité perçue à avancer dans des situations spécifiques, la conviction que l'on peut réussir à mener à bien le comportement nécessaire pour produire les résultats souhaités..
Il a été démontré que des personnes ayant la même capacité objective pour une tâche présentent des performances différentes selon qu'elles sont jugées capables ou non de la réaliser.5, étant celui-ci meilleur dans le premier.
Cependant, dans une autre étude, il a été montré que l'auto-efficacité dans des tâches très complexes ne prédit pas les performances différentielles.6. On en conclut que l'auto-efficacité est d'une grande aide mais, si nous parlons de tâches complexes, la formation et la pratique sont la clé..
Encore une fois, pour pratiquer constamment et ne pas abandonner la première fois, l'auto-efficacité vous aidera à développer une motivation interne pour réaliser tout ce que vous avez décidé..
Pour l'anecdote, je parlerai du rôle puissant de la propagande d'auto-efficacité, par exemple dans l'équipe espagnole de football. Tout le monde a applaudi "on peut" et le succès était imminent et incontestable. Un autre exemple est le slogan "Oui, nous pouvons" dans la propagande électorale d'Obama..
Bandura a énuméré les conditions nécessaires pour augmenter l'auto-efficacité:
Les croyances d'auto-efficacité influencent les pensées, la motivation, la performance et l'état émotionnel (Pervin, 1998).
Différentes études ont prouvé que l'entraînement de la mémoire de travail contribue à l'amélioration de l'intelligence7,8. De plus, Jausovec a pu démontrer en 2000 les changements cérébraux sous-jacents à cette amélioration.7.
La mémoire de travail est une construction théorique liée à la psychologie cognitive qui fait référence aux structures et processus utilisés pour le stockage temporaire de l'information et sa manipulation.
Les résultats de l'étude susmentionnée et d'autres conviennent qu'il existe une corrélation négative entre l'intelligence et l'activité cérébrale. Cela signifie que plus l'intelligence est élevée, plus l'activité cérébrale enregistrée est faible..
Comment cela est-il possible?
Moins d'activité cérébrale signifie moins d'effort et moins de ressources cognitives nécessaires pour effectuer une certaine tâche.
Comme Jausovec l'a indiqué, l'une des clés pour améliorer votre intelligence est l'entraînement de la mémoire de travail..
Actuellement, il existe de nombreuses applications et jeux qui visent à exercer la mémoire de travail. Le jeu populaire "Brain Training" pour Nintendo DS en est un exemple, bien qu'il existe de nombreuses autres options en ligne gratuites..
Attrayant non? S'amuser tout en améliorant son intelligence est un ingrédient que, sans aucun doute, vous ne pouvez pas ignorer.
Voici plusieurs activités pratiques:
Les êtres humains ne peuvent pas vivre sans musique, quelque chose doit nous séduire et nous attirer. On peut adopter deux positions face à la musique, l'écouter passivement ou la produire activement en jouant d'un instrument..
Maintenant, saviez-vous qu'il ne faut que 20 jours de formation avec un instrument de musique pour améliorer votre intelligence??9
C'est précisément ce que Moreno et ses collaborateurs ont montré en 2011. 90% des personnes qui ont participé à l'étude se sont améliorées dans différentes mesures de l'intelligence et diverses compétences cognitives qui n'avaient rien à voir avec la musique après une formation musicale de seulement 20 jours..
Comme si cela ne suffisait pas, ils ont également réussi à prouver une amélioration de la plasticité cérébrale chez les participants..
Maintenant, on ne peut que se demander,… Quel instrument aimez-vous le plus? Dans cet article, vous pouvez voir plus d'avantages de la musique.
De la psychologie, il est défendu que l'intelligence et la créativité vont de pair car il y a toujours une corrélation entre les deux: les plus créatifs sont plus intelligents et vice versa.
Mais quelle est la raison de cette corrélation?
En 2014, Benedek et ses collègues ont trouvé la réponse: l'innovationdix. Ces auteurs conçoivent l'innovation comme un renouveau, c'est-à-dire qu'être créatif n'implique pas d'avoir des idées incroyables mais consiste à accepter toutes vos nouvelles idées sans craindre l'échec..
L'innovation du facteur d'ouverture de la personnalité, expliquait l'essentiel de la corrélation entre créativité et intelligence.
Un outil puissant que vous pourriez mettre en œuvre est connu sous le nom de «brainstorming» ou brainstorming. Chaque fois que vous souhaitez effectuer une tâche, commencez par vous mettre à l'esprit pour créer et mettre sur papier toutes ces idées qui vous viennent à l'esprit, aussi absurdes qu'elles puissent paraître..
Vous pouvez vous fixer un moment pour le faire ou simplement épuiser toutes vos idées possibles. Une fois que vous avez terminé, faites une relecture de vos options, vous trouverez sûrement de nouvelles relations entre elles et de nouvelles possibilités se présentent..
Nous sommes tous créatifs, ce qui nous distingue, ce sont les limites que nous nous fixons.
Dans cet article, vous apprendrez à être créatif.
Selon HurleyOnze, auteur et chercheur prolifique dans le domaine de l'intelligence, "la capacité de se concentrer et d'éteindre le monde est très importante".
Cet auteur propose la méditation de pleine conscience pour atteindre l'état mental qui, selon lui, "permet aux physiciens de faire des progrès incroyables et de résoudre des problèmes complexes".
L'auteur propose la routine suivante:
Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à monter en flèche, faites-les doucement disparaître.
Lorsque vous commencez à vous souvenir de ce que vous devez faire, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Si vous faites cela pendant 20 minutes par jour, vous pouvez voir des résultats incroyables.
En guise d'humour, ajoute-t-il, «cela aura des résultats particulièrement spectaculaires si vous êtes un employé de bureau qui consulte Facebook toutes les 20 minutes»..
Une autre astuce que Hurley décrit dans son livre "Smarter: the new science of building brain power"Onze, consiste à exercer progressivement son corps grâce à des exercices cardiovasculaires pour repousser les limites de son esprit.
L'idée est d'habituer votre esprit à dépasser les limites de ce à quoi il est habitué. Ainsi, si vous faites toujours la même quantité et le même type d'exercice, vous tomberez en conformité, le pire ennemi de votre intelligence et de votre ouverture d'esprit..
Une tendance humaine automatique est de s'inquiéter des problèmes lorsqu'ils surviennent (ou même avant!). Cependant, comme vous l'avez peut-être déjà vu, s'inquiéter n'est jamais une solution en soi mais conduit à la frustration et au blocage mental..
Chaque fois qu'un problème apparaît dans votre vie, forcez votre esprit à rechercher efficacement des solutions. Demandez-vous 5 fois pourquoi et trouvez 5 solutions possibles au problème.
Certaines des personnes les plus influentes aujourd'hui comme Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett et bien d'autres sont de grands lecteurs, non seulement de livres de fiction (romans), mais aussi de livres non romanesques; science, technologie, histoire, etc..
Peu importe la qualité de vos gènes, si vous ne lisez pas, vous ne pourrez pas acquérir de nouvelles connaissances, vous relier les uns aux autres et avoir de nouvelles idées..
Voici une liste de livres de toutes sortes que vous pouvez commencer à lire.
Probablement comme vous, je suis un grand fan de technologie et cela m'accompagne dans chaque seconde de ma vie.
La technologie rend le monde beaucoup plus facile et les tâches plus simples. Cependant, comme mon père me le dit toujours, «cela va pourrir votre cerveau». Et il a raison.
Par exemple, essayez de partir en voyage sans utiliser de GPS (intelligence spatiale) ou effectuez vos calculs quotidiens sans recourir à la calculatrice (intelligence mathématique).
Les premières théories psychologiques sur l'intelligence l'ont conçue comme une capacité unique et mesurable. La définition de l'intelligence a été appelée ce qui est mesuré par les tests de QI, le facteur g ou le facteur d'intelligence générale..
Malgré la satisfaction de la mesure, des théories alternatives ont rapidement émergé qui faisaient allusion au fait que non seulement une intelligence générale existe, mais en réalité, il y a des intelligences multiples et chaque personne possède l'une ou l'autredeux).
Une troisième conceptualisation de l'intelligence distingue l'intelligence cristallisée et fluide. Alors que le premier renvoie aux connaissances acquises, le fluide implique l'utilisation de nos ressources pour résoudre des problèmes, s'adapter à l'environnement ou prendre des décisions..
Bien que je considère que toutes les conceptions de l'intelligence sont importantes et informatives, si l'objectif est d'améliorer l'intelligence de manière pratique, la meilleure option est de se concentrer sur exercer une intelligence fluide et se baser sur les théories pragmatiques d'intelligences multiples.
Parce que? Chaque personne est un monde.
"Si quelqu'un ne suit pas ses pairs, c'est peut-être parce qu'il entend un rythme différent. Qu'il soit gouverné par le type de musique qu'il écoute, que ce soit mesurable ou pas"(Henry David Thoreau).
Et que faites-vous pour développer votre intelligence? Commentez ci-dessous s'il vous plaît, de cette façon nous pouvons savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Merci!
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