Comment découvrir votre résilience

Vous vous souvenez sûrement d'un moment difficile de votre vie où vous avez dû faire appel à une force spéciale pour avancer. Une force que vous ne connaissiez pas, mais que vous aviez à l'intérieur et qui a été activée et vous a conduit à surmonter cette situation avec succès.

Ce jour-là, vous avez découvert que vous pouviez passer à autre chose, surmonter ce moment. Et vous l'avez cru. Et la force, l'action et un résultat réussi sont ressortis. Et vous avez généré en vous une nouvelle ressource, un nouvel outil pour affronter les adversités de la vie. Parce que les moments difficiles font partie intégrante de la vie.

La capacité que tout le monde a à surmonter des moments difficiles et à en ressortir plus fort est ce que nous appelons résilience. Et ce n'est pas une caractéristique particulière pour une minorité ni réservée à des personnes extraordinaires..

Nous avons tous, à un degré plus ou moins grand, la capacité de vaincre. C'est une réponse naturelle, normale et fréquente chez l'homme. Il fait partie de nous, de notre essence et de notre objectif prioritaire: le survie, survivre, rester qui nous sommes.

La force qui survient est proportionnelle à l'intensité de la situation défavorable. Et plus la force est grande, plus la découverte est grande .

 Mais pourquoi les gens réagissent-ils différemment à l'adversité? Tout cela a à voir avec nos attitudes, nos croyances et nos valeurs qui sont le résultat avant tout de nos expériences.

Les gens qui réussissent et heureux portent leur sac à dos de la vie chargé de fortes doses de résilience.

Voici quelques conseils pour explorer votre marche de résilience:

1.- Rappelez-vous un moment difficile que vous avez surmonté avec succès.

Les moments difficiles sont les situations que nous interprétons comme des pertes, des dommages ou des menaces pour notre personnel.

En voici quelques exemples: décès d'un être cher, maladie, séparation ou divorce, licenciement, se sentir menacé, se sentir rejeté, se sentir seul.

Revivez une situation difficile dans votre vie. Apportez-le à la mémoire avec intensité. Fermez les yeux et visualisez ce qui s'est passé, ce que vous avez pensé, comment vous avez agi, comment vous êtes-vous senti?

Essayez de découvrir quelle a été la clé pour surmonter cette situation avec succès.

Quelle ressource a fonctionné pour vous?

Écrivez-le dans un endroit qui a du sens pour vous.

L'un des moments les plus difficiles de ma vie a été le jour où ma mère est décédée, après avoir souffert de SLA (sclérose latérale amyotrophique). Envahi par une immense tristesse, un sentiment d'injustice et de colère ..., je vois comment Carlos, mon fils de sept ans, court chercher le ballon que sa grand-mère a acheté quelques jours auparavant, et le jette par la fenêtre, et dit:

• C'est mon cadeau à grand-mère Pili qui est au paradis.

Carlos voulait que sa grand-mère se sente bien, il lui a fait un cadeau. A partir de ce moment et au fil des semaines et des mois, je découvre quelque chose qui m'aide.

J'imagine ma mère et je pense qu'elle aimerait me voir. Cela me donne de la force et me pousse à m'améliorer chaque jour, à sourire. Pour lancer des ballons dans le ciel tous les matins. D'une manière ou d'une autre, je sens la présence de ma mère dans tout ce que je fais, et je m'accroche aux choses qu'elle nous a données dans la vie pour continuer à grandir à partir de là.

MA RESSOURCE: faire des choses en imaginant le sourire de ma mère.

2.- Vérifiez quelle est votre réponse aux moments difficiles de chaque jour.

Une fois que vous savez ce qui a fonctionné pour vous à ce moment-là, je vous encourage à revoir la façon dont vous réagissez aux situations quotidiennes complexes. Ils n'ont pas l'impact de l'adversité mais ils testent notre niveau de force pour y faire face.

Passez en revue votre dernière semaine et notez quelles situations difficiles sont survenues et comment les avez-vous gérées. Je veux dire des conflits, des disputes, des malentendus, des événements imprévus, des situations embarrassantes, etc..

Comment interprétez-vous ces situations? Quelle pensée vous vient en premier? Comment le gérez-vous, quelles actions cela vous mène-t-il, comment vous sentez-vous??

Par exemple:

MOMENT DIFFICILE: mon mari est allé chercher les enfants à l'école, mais il s'avère qu'il a un travail et il ne m'a rien dit. Une mère m'appelle pour me dire que les enfants sont seuls. Mon réveil se déclenche, je dois courir pour les chercher.

PENSÉ QUE J'AI: mon mari n'a aucune idée, il ne prend pas en compte les enfants, il ne pense qu'à son travail ...

ÉMOTION JE SE SENS: rage, colère, rage.

QU'EST-CE QUE JE FAIS: La colère me pousse à sortir, mais je décide de faire une pause. Je respire doucement, je prends conscience de la façon dont l'air entre par le nez et sort par la bouche. 1-2 minutes passent.

Et une autre pensée vient: mon mari est peut-être surchargé de travail, il a dû avoir quelque chose d'imprévu et il n'a même pas eu le temps de m'appeler. Je pense que nous devons parler pour lui dire ce que j'ai ressenti et trouver une solution pour que cela ne se reproduise plus. Je vais trouver un moment calme aujourd'hui ou demain pour discuter.

RÉPONSE À UN MOMENT DIFFICILE: Au départ, une pensée négative vient vers l'autre personne. Si je parviens à faire une pause et à prendre 3-4 respirations conscientes, cette pensée se transforme en une pensée plus positive qui me conduit à agir avec plus de sérénité.

Si je ne peux pas faire une pause, respirer et regarder un peu plus loin, j'agis impulsivement et je ne me sens pas bien.

Vous pouvez également utiliser VOTRE RESSOURCE dans ces situations. À celui qui vous a aidé à surmonter une situation très difficile. Cela peut aussi fonctionner avec ces petits moments troublés.

3.- Développez votre croyance sur l'adversité ou les moments difficiles.

Vous êtes clair sur VOTRE ressource, celle qui vous a servi dans un moment vraiment difficile de votre vie.

Vous avez pris conscience de votre comportement face aux petites difficultés quotidiennes.

Maintenant, vous devez faire un croyance à partir des ressources dont vous disposez et ils travaillent pour vous. Vous devez vous tourner vers cette croyance et y être cohérent lorsque des moments difficiles surviennent.

Je partage avec vous deux croyances sur l'adversité et les moments difficiles qui fonctionnent pour moi personnellement:

• Toutes les situations de la vie ont un côté positif. TOUS, même les plus terribles. Si je peux la trouver, la retenir et aller dans cette direction, je me sentirai mieux et je serai plus heureuse ...

• Lorsqu'arrive une émotion que je n'aime pas, je m'arrête, je respire et je commence à voir les choses avec sérénité et à agir avec sérénité. Cela me fait me sentir bien, être plus heureuse.

Avec ces 3 étapes, vous faites un pas de géant dans votre connaissance de soi et vous créez des outils que vous pouvez appliquer au quotidien et qui vous conduiront à améliorer votre résilience. Et cela vous fait grandir et être plus heureux à coup sûr!!.

Dans le prochain article, nous continuerons à travailler sur les questions de résilience.

Nous avons vu comment le découvrir. La prochaine étape sera, comment la former.

Qu'est-ce que l'adversité pour vous? Que pensez-vous qu'un moment difficile peut vous apporter à court et à long terme?

Certaines personnes se tournent vers le défaitisme, ne peuvent pas ou blâmer la malchance ou d'autres, et abandonnent, s'installent ou se retirent.

Il y a des gens qui ont peur du changement, de ce que les autres vont dire, de l'échec, de l'inconnu et face à un moment difficile, ils choisissent de ne pas agir.

Cependant, d'autres personnes voient l'adversité comme quelque chose de stimulant qui les met à l'épreuve, et elles croient qu'il y a toujours une solution pour avancer, qu'un meilleur moment viendra..

Avec quel mot identifiez-vous l'adversité? Avec préjudice ou menace, avec perte, avec défi ou défi.

Réfléchissez à votre ressource pour y faire face et tournez-vous vers un moment particulièrement difficile de votre vie que vous avez surmonté avec force. Quelle ressource avez-vous utilisée à l'époque et laquelle utilisez-vous maintenant? Comment avez-vous abordé l'adversité, de la menace au préjudice ou comme défi-défi?

Notez votre croyance actuelle sur l'adversité et évaluez comment vous agissez sous cette croyance.

Par exemple: un moment difficile vous marque pour la vie et il n'est jamais possible de le surmonter.

Cette croyance nous limite sûrement à aller de l'avant et nous devons la revoir et la changer pour une autre qui nous habilite.

Dans le prochain article, nous verrons des stratégies pour former la résilience.

Polo Ana Casares  www.anacasares.com    Info @actraining.es 628 438 130

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