Au quotidien, nous sommes confrontés à une multitude de situations qui génèrent des sentiments différents en fonction de nos expériences précédentes, de notre personnalité, etc. Nous ressentons des émotions positives, mais aussi certaines qui nous gênent. Ce sont les seconds qui nous prennent le plus d'énergie, car nous avons tendance à "nous casser la tête" en essayant de trouver des solutions pour se débarrasser des émotions négatives.
Pour ce faire, nous effectuons généralement un raisonnement analytique basé sur une analyse logique des événements. Le problème est que ce type de traitement pas toujours efficace, Parfois, vous avez besoin d'une compréhension plus complète non seulement de la situation, mais aussi de vous-même.
La science a déjà démontré la relation étroite entre les processus mentaux et ceux qui se produisent dans le corps. Notre esprit donne, selon le contexte, une série d'ordres dirigés vers l'organisme pour qu'il s'adapte à la situation que nous vivons. Des changements physiologiques se produisent alors dans le corps, que nous percevons comme des sensations.
Une émotion peut être constituée de différentes sensations, par exemple: la tristesse peut être ressentie corporellement avec une tension dans la poitrine ou la gorge; peur avec agitation dans l'intestin; joie avec une sensation de chaleur et des picotements généraux; etc. Face aux émotions négatives, nous commençons généralement notre raisonnement analytique, à la recherche du suite logique qui nous amène à la meilleure solution.
Cependant, il est parfois plus efficace de mettre en place un raisonnement abstrait, qui peut vous fournir des informations plus pertinentes sur le problème. Ce genre de raisonnement vous permet de vous connecter avec votre intuition, qui peut apparaître mentalement sous la forme d'images, de symboles ou de sensations familiers, difficile à articuler avec la langue.
Imaginez comment vous réagiriez si votre partenaire vous parlait mal en public. La chose habituelle est que des sentiments désagréables apparaissent, de colère, de tristesse, d'humiliation, etc. Si vous avez essayé de vous sentir mieux en effectuant un raisonnement analytique, vous pouvez commencer à justifier les raisons de votre colère et sur cette base, vous chercherez une solution. «J'étais calme, je lui ai bien parlé et il m'a mal répondu. La faute est à lui, alors soit je l’ignore, soit je viens lui parler mal ", ou peut-être avez-vous essayé de comprendre l'autre personne "Il passe une mauvaise journée, sa réaction n'a pas été personnelle contre moi donc je n'ai pas à être en colère".
Aucune de ces séquences de pensées n'est susceptible de faire disparaître des émotions désagréables. Vous pouvez déchirer le problème dans ses moindres détails, mais vous vous sentez toujours mal. Votre tête vous dit qu'elle a déjà la solution, mais votre corps ne la suit pas, les sensations d'inconfort sont toujours là.
Si au contraire, vous passez du temps à vous enquêter, Vous pouvez percevoir que la situation vous a causé un sentiment de vide, comme si les paroles blessantes de votre partenaire, parce qu'elles ont été répétées dans d'autres contextes avec d'autres personnes, ont généré un trou en vous, ce qui vous cause de l'impuissance et un sentiment de se sentir sous-estimé. En guise de solution, vous décidez d'en parler, en exprimant à votre partenaire ce qu'il vous fait ressentir lorsqu'il se comporte ainsi et ce dont vous avez besoin. En identifiant vos sentiments et les informations qu'ils véhiculent sur vous et vos expériences, vous pouvez plus facilement vous connecter avec vos vrais besoins et par conséquent rechercher des solutions plus efficaces..
Il est le raisonnement abstrait est celui qui nous coûte généralement le plus, car notre société nous éduque à trouver des explications logiques, et s'ils le sont vite mieux. Mais nos sentiments n'opèrent généralement pas sous des lois mathématiques, nous ne sommes pas des machines et donc dans les problèmes qui nous préoccupent, surtout ceux qui nous blessent le plus, deux et deux ne font pas toujours quatre. Parfois, nous devons faire une petite introspection pour voir ce qui est émotionnellement en jeu pour nous.
A titre d'exemple, vous pouvez suivre le slogan suivant, adapté de la technique de Focalisation. Il s'agit de vous donner une idée de la façon dont le processus peut être, car pour en tirer le meilleur parti, il est recommandé que, au moins dans un premier temps, il soit guidé par un professionnel dans un contexte thérapeutique. Quoi qu'il en soit, vous pouvez faire une première approximation pour voir ce que les choses sortent ou quels aspects vous prenez conscience..
Fermez les yeux et passez quelques minutes à relaxer votre corps en respirant profondément. Concentrez-vous maintenant sur vos sensations corporelles. Si vous ressentez une tension dans votre estomac, imaginez faire un voyage intérieur dans votre intestin. Entrez-y, comme si vous entriez dans une pièce et imaginez que vous avez devant vous les problèmes qui génèrent cette tension. Des images, des symboles ou des mots peuvent apparaître.
Concentrez-vous sur celui qui a le plus de poids dans votre inconfort actuel. Donnez à cette image un nom qui correspond parfaitement à la sensation de votre corps. Soyez patient et attendez toujours que les mots viennent de vos tripes et non de votre tête, pendant un moment, faites taire la partie logique de l'esprit. Ensuite, comme si vous étiez un spectateur curieux, voyez s'il y en a un autre à sa racine sous cette image et redonnez-lui un nom (rien ne se passe si aucune autre image n'apparaît).
Maintenant, posez-lui des questions et soyez patient pour obtenir la réponse, rappelez-vous que vous avez une attitude curieuse, comme lorsque vous écoutez quelqu'un et que vous ne savez pas ce qu'il va dire..
Si le nom que vous avez donné à l'image qui apparaît est "noeud", vous pouvez demander:
Pourquoi est tu comme ca?
Qu'est-ce qui vous fait tourner de cette façon?
Et si vous démêliez?
De quoi as-tu peur?
De quoi essayez-vous de vous protéger?
De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir plus libre?
Que devriez-vous faire pour vous déplacer plus librement?
Il existe d'autres techniques telles que la méditation ou la pleine conscience qui se concentrent sur la prise de conscience du corps et l'arrêt des processus plus analytiques qui ont lieu dans l'esprit. Les deux types de raisonnement sont sains et ont leur fonctionnalité, mais il faut éviter que ce soit seulement celui qui domine notre façon de penser et donc d'affronter la vie et les problèmes qui y apparaissent.. Dans la flexibilité, c'est la santé.
Personne n'a encore commenté ce post.