Comment surmonter la peur du changement

Nous vivons, travaillons, pensons, ressentons et souvent nous ignorons que le changement est possible et peut-être aussi nécessaire..

L'inconnu nous fait peur, le fait de ne pas savoir ce qui va se passer, demain, l'incertitude, et en ne faisant pas face à cette peur, nous évitons d'aller plus loin et nous nous installons dans une zone de confort prévisible et routinière car nous la considérons comme sûre. On préfère que les jours se passent sans chocs majeurs, et peut-être vivre sans émotion, vides et frustrés.

Parfois, il est possible que cette peur du changement soit la conséquence de ne pas croire suffisamment en nous-mêmes. Si tel est votre cas, cet article peut peut-être vous aider à améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous en 7 étapes simples de manière simple et efficace..

J'ai besoin d'un changement?

Le changement est à la fois souhaité et redouté. Nous devons sortir d'une situation, mais nous nous sentons à l'aise lorsque nous vivons dans le connu. La prise de décision est implicite dans chaque changement, ce qui signifie être clair sur où nous voulons aller, ou du moins ce que nous ne voulons pas.

Vouloir un changement et ne pas prendre de décision est un processus qui nous épuise psychologiquement et nous maintient dans un état passif de blocage constant..

Vous pensez peut-être qu'un changement profond n'est pas possible. Peut-être avant d'évaluer si cette croyance est basée sur la réalité, vous devriez vous poser les questions suivantes.

Réflechir. Voulez-vous vraiment que le changement se produise? Si nous cherchons des excuses pour ne faire face à aucun changement, il nous sera difficile de commencer quoi que ce soit. Le déni est un mécanisme de défense que nous utilisons pour ne jamais essayer.

Être capable d'arrêter. Tout changement implique d'abandonner ou d'éliminer certains aspects de notre vie. Et cela peut causer de la douleur.

N'idéalisez pas les situations et soyez réaliste. Tout coûte, il n'y a pas de sortie parfaite et partout il y a des avantages et des inconvénients.

Trouvez la motivation nécessaire. La motivation est vraiment le moteur du changement. Sans motivation, le changement ne sera pas possible car c'est ce qui nous donne l'énergie nécessaire pour le réaliser.

Briser les habitudes. Si nous voulons vraiment des choses différentes, nous devrons nous comporter et faire des choses différentes. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que tout change comme par magie lorsque nous continuons à effectuer les mêmes actions. Einstein a déclaré que la folie faisait la même chose encore et encore dans l'espoir d'obtenir des résultats différents.

Savoir vivre avec l'incertitude. Vous devez être en mesure de quitter la zone de sécurité et de faire face que vous ne savez pas où vous irez. Il faut maîtriser l'anxiété que cela produit et ne pas renverser la situation, encore moins avancer les scénarios négatifs.

Fixer des objectifs. Nous pouvons effectuer un exercice de visualisation projective sur nous-mêmes. Comment aimerions-nous nous voir dans 5 ans? Et dans 10? Ce qui a changé dans notre vie?

Faites de petits pas. Si nous nous fixons des objectifs trop élevés, nous pourrions être démoralisés très bientôt. Il vaut mieux diviser nos objectifs en petits sous-objectifs que nous atteindrons petit à petit. Ces petits succès sont une motivation pour continuer à avancer et ne pas abandonner le chemin que nous nous sommes tracé.

Se gratifier pour tout ce que nous avons accompli. Le simple fait de faire le premier pas est déjà un motif de réjouissance. Récompensez-vous pour chaque petite réussite. À long terme, vous verrez que chacune de ces petites étapes a été absolument nécessaire pour arriver là où vous avez toujours rêvé..

Faire face à la peur de se tromper. Nous pouvons tous faire des erreurs et nous apprenons également des erreurs. Celui qui fait le plus d'erreurs est celui qui n'a jamais essayé. Oser faire des erreurs, tomber et se relever.

Le changement est inévitable et nous accompagne à toutes les étapes de notre vie. Depuis notre naissance, nous sommes soumis à des changements et nous devons atteindre des objectifs pour passer d'une étape à une autre. Au début, cela génère de la peur et peut-être du rejet, mais à mesure que nous avançons, nous gagnons en sécurité. Le changement est nécessaire pour s'adapter à notre environnement.

Et rappelez-vous: vouloir un changement et ne pas décider nous stagne et nous laisse le sentiment de regarder la vie passer. L'énorme facture qu'il nous reste est une insatisfaction personnelle élevée et un sentiment constant de vide.