Nous avons tous besoin de choses simples et pratiques pour améliorer notre qualité de vie. Se sentir plus satisfait de notre expérience de vie. Heureusement, les nouvelles technologies nous permettent aujourd'hui de trouver les meilleurs cours de santé physique et mentale à développer en personne et en ligne.
Dans cet article, nous allons présenter une méthode très utile pour améliorer la qualité de vie.
C'est un outil très simple, très utilisé dans encadrement, qui vous permet d'évaluer quantitativement les différents domaines de votre vie. Il s'agit de dessiner une roue avec des rayons différents et de placer dans chacun d'eux un aspect qui est très pertinent pour vous.
Par exemple:
Ceci est juste un exemple, pour nous comprendre. Dans votre cas, laissez les sujets qui vous viennent à l'esprit sortir en premier. Votre corps est sage, les plus importants sortiront pour vous. Faites des groupes de 6 zones au maximum. Le plus simple sera le mieux.
Évaluez maintenant chaque zone de 0 à 10; où 0 est que vous vous sentez très mal dans cet aspect (et coïncide avec le centre de la roue) et 10 que vous êtes grand (dans la circonférence extérieure)
Dans l'exemple:
Reliez les points et là apparaît votre roue de la vie.
Jusqu'à présent, cet outil vous aide prendre conscience qui est votre Situation actuelle. Cela vous permet quantifier, d'une manière très tangible, comment se sent votre vie en ce moment. Vous pouvez voir dans quels domaines vous vous sentez satisfait et dans lesquels d'autres moins.
Faire ce test, plus tard dans le futur, vous permet de quantifiez votre évolution. Vous pourrez voir, sur papier, les résultats de vos efforts.
De là, le vrai travail commence, à améliorer votre qualité de vie.
Faites la moyenne de vos superficies. Dans ce cas (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Ces données vous donnent une idée de leur emplacement votre niveau de vie actuel.
Dans le cas de cet exemple, la personne sent que sa situation de vie est un peu «régulière»: 5.7. Vous vous sentez à un point bas de votre vie. Et, sans être mauvais du tout, vous pouvez clairement voir qu'il y a plusieurs domaines à améliorer.
Nous nous déplaçons généralement entre une épingle à cheveux, avec un minimum et un maximum. Et ce que ça coûte, vraiment, c'est de sortir de là.
Avec les données précédentes, si vous vous sentez bien, c'est que vous êtes proche de votre limite supérieure. Et si vous vous sentez mal, vous êtes proche de votre limite inférieure. Mais il en faut beaucoup pour sortir de cette fourchette.
Imaginez, comme si vous étiez la personne dans cet exemple, que votre fourchette se situe entre 5 et 7. Lorsque vous sentez que vous vous rapprochez de 5, et que cela arrive inconsciemment, vous sentez que les choses vont être fatales. Et vous agissez pour changer et améliorer les aspects que vous n'aimez pas.
Et quand tout ce travail vous amène à une expérience subjective vers 7, il semble que tout commence à fonctionner, vous vous détendez et vous retombez. Cette situation vous sera sûrement familière.
Le plus difficile est de descendre de la fourche. Et c'est ainsi parce que cette fourchette est définie par votre système de croyance.
Afin de améliorer votre qualité de vie vous devez dépasser vos normes et déplacer la fourche vers le haut. C'est: aller de (5-7) à (6-8), par exemple.
Et comment cela se fait-il? Pour y parvenir, vous devez briser votre système de croyance. Ensuite, nous verrons comment l'obtenir.
Choisissez un domaine, et un seul, et faites-en votre objectif de vous y améliorer. Si vous voulez vous améliorer en tout, au final vous ne vous améliorez en rien.
Par exemple: "Santé physique".
Vous souhaitez améliorer votre santé physique de 4 à 6. Pour cela, vous envisagez de faire de l'exercice physique et d'améliorer votre alimentation. Si vous parvenez à aller au Gym 3 fois par semaine et à manger des fruits 3 fois par jour, vous vous évaluerez à 6.
Dans votre cas, vous pouvez faire de même pour n'importe lequel des domaines spécifiques que vous avez choisis. Ici, vous avez des idées pour réaliser un plan d'action ou comment définir des objectifs spécifiques afin que l'objectif que vous vous êtes fixé puisse être atteint.
Et enfin, il ne reste plus qu'à se mettre en action.
Ensuite, nous allons voir 3 effets qui peuvent être produits lors de l'exécution de tout ce système.
Ainsi, lorsque vous travaillez avec autodiscipline et de manière ciblée dans un domaine et que vous atteignez votre objectif, il s'avère que cela améliore votre estime de soi, votre confiance en vous, votre satisfaction en soi, ... et améliore automatiquement votre auto -évaluation dans d'autres domaines. C'est lui effet de contagion.
Dans le cas de l'exemple, quelque chose comme ceci pourrait se produire:
Vous avez atteint votre objectif en matière de santé physique. Votre évaluation va de 4 à 6. Comme tout est lié, il est très probable qu'une meilleure apparence physique ait amélioré quelque peu vos relations sociales. Cela vous fait vous sentir mieux émotionnellement, vous profitez davantage de vos moments de loisirs et cela améliore votre relation familiale. Imaginez l'effet suivant.
Maintenant, votre moyenne est de 6,8. Vous êtes très proche de 7, vous limite supérieure qui définit vos normes de qualité de vie.
Ici, le difficile commence. Cela a dû vous arriver. Comme par magie, les choses commencent à mal tourner!
Si vous continuez avec votre objectif d'améliorer votre santé physique et que vous dépassez votre moyenne de 7, inconsciemment vous commenceriez à boycotter. Oui, oui, ... comme vous l'entendez, vous commenceriez à vous boycotter.
Peut-être que, en suivant l'exemple, passer 3 fois au GYM à 5 fois, affecte votre famille. Vous les voyez moins et ils vous le font remarquer. Et cela affecte vos performances au travail. Vous n'appréciez pas non plus votre temps libre car vos mauvaises performances au travail vous hantent en dehors du travail. Et cela affecte vos relations sociales et votre état émotionnel..
Votre qualité de vie globale ne s'est pas améliorée. Vous êtes à nouveau le même. Oui, vous avez amélioré un aspect. Mais il a été équilibré par le reste des domaines de votre vie.
Il y a un barrière invisible que vous ne pouvez pas surmonter. Et cela génère une expérience de frustration qu'il est très probable que vous ayez vécu.
Vos croyances conditionnent l'attente que vous avez de votre satisfaction dans la vie
Et quand vous arrivez à votre limite supérieure vous vous boycottez pour respecter vos normes.
Il y a un secret très simple et c'est le suivant:
Concentrez-vous sur l'amélioration d'un domaine tout en maintenant ce que vous avez bien fait dans les autres.
Mais cela provoque ce que j'appelle le "Effet ballon". Plus vous gonflez un ballon, plus la tension est exercée sur les parois du ballon pour revenir à leur état d'origine. Et si vous arrêtez de souffler et arrêtez de "presser" la buse du ballon ... il se dégonfle. Parce que le ballon est élastique!
Mais tu n'es pas élastique ... Tu es en plastique!. Et les plastiques, sous stress pendant un certain temps, font l'expérience du fluage.
Jetez un œil au ventre d'une fille enceinte. Lorsque vous avez le bébé, le ventre ne reprend pas instantanément sa forme d'origine.
Par conséquent, il s'agit de maintenir la concentration suffisamment longtemps (on dit généralement 21 jours), de sorte que le effet de fluage. Et pendant tout ce temps, vous devez maintenir la tension que vous ressentez lorsque vous ressentez une augmentation de votre niveau de vie.. Et cette tension que vous remarquerez dans tous les domaines de votre vie!!
Et cette tension peut être très grande. Le facile ... abandonner.
Mais si tu peux tenir ça surtension, tout ce temps, le fluage se produira en vous et votre espace intérieur grandira. Vous aurez créé des preuves éclatantes que votre ancienne croyance était fausse.
Vous ressentirez le sentiment subjectif que votre qualité de vie s'est améliorée. Et, en fait, ça l'aura été. Si vous répétez le Roue de la vie votre score sera plus élevé.
Mais pas parce que vous vouliez mieux marquer, mais parce que la seule chose qui permette à votre vie de changer aura changé. Vous aurez passé un croyance limitante et en a établi un meilleur. Et cela vous aura permis d'améliorer votre qualité de vie tant physiquement que mentalement.
Et c'est tout. Une méthode très simple, pour obtenir un résultat très rapide.
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