Coaching de vie

Pour faire de votre vie "une œuvre d'art", vous devez nous connaître, nous reconnaître et explorer différents aspects:

• Explorer ma vie actuelle
• Ma vision personnelle
• Vivre mon cadeau
• Concevoir mon économie

Explorer ma vie actuelle

1. Choisissez 8 aspects de la roue de la vie
2. Évaluez le degré de satisfaction que vous avez dans chacun d'eux.
3. Reliez les points et vous obtiendrez un diagramme (toile d'araignée) Observez le résultat et vous verrez l'équilibre de la vie.
4. Définissez lequel des 8 aspects constitue pour vous un aspect essentiel qui, si vous vous améliorez, influencera les autres aspects de votre vie.

Être précis. Demande toi:

• Quelle est votre situation actuelle?
• Sur quoi pensez-vous que vous devriez travailler maintenant pour niveler les autres aspects de votre vie?
• Quel est l'aspect de votre vie auquel vous accordez le moins d'attention et pourquoi?
• Imaginez maintenant ce que vous voulez. Comment, quand et où allez-vous le faire?
• Quelles stratégies allez-vous utiliser pour avancer dans ce que vous proposez?
• Que pensez-vous de ce que vous venez d'écrire?

Explorez vos forces

• Explorez vos compétences, vos forces, vos talents, vos capacités, ainsi que vos faiblesses et obstacles
• Quels sont vos talents, forces et capacités?
• Quelles sont vos faiblesses?
• Quelles opportunités voyez-vous devant vous?

Identifiez trois problèmes ou obstacles qui, selon vous, pourraient vous empêcher d'atteindre vos objectifs (par exemple, je n'ai pas le temps

Transformez chaque affirmation en une question, par exemple: comment puis-je prendre le temps de faire de l'exercice??

Observez vos forces, vos faiblesses et vos opportunités puis répondez aux questions que vous avez posées au point précédent

Preuve de progrès

Vous avez déjà un plan d'action, maintenant il est important de savoir quels sont les changements qui vous montreront que vous atteignez vos objectifs

Définissez comment vous vous récompenserez ou reconnaîtrez vos progrès et la réalisation de vos objectifs.

Prenez conscience du changement

• Atteindre votre objectif implique des changements dans votre vie, il est temps d'y réfléchir. Quels changements voyez-vous dans votre vie?
• Comment les gens autour de vous sont-ils affectés (pour le meilleur ou pour le pire)?

Le moteur pour y parvenir

• Avez-vous une raison suffisamment grande pour faire ce que vous avez décidé de faire??
• Quelles sont les raisons les plus importantes pour y parvenir?
• Quels avantages obtiendrez-vous en réalisant ce que vous avez décidé de faire??

Ma vision personnelle

Après avoir analysé la roue de la vie, c'est-à-dire votre vigne actuelle, vous aurez trouvé un domaine que vous souhaitez agrandir dans le futur. Votre travail consiste à créer cet avenir aussi clairement et spécifiquement que possible..

L'écriture vous aidera à avoir une vision claire de vos objectifs et vous permettra d'activer un processus de changement vers un nouveau monde en vous, qui vous apportera une transformation presque MAGIQUE..

Répondez aux questions et commencez à rêver pour créer l'avenir que vous voulez

• Écrivez vos objectifs en POSITIF
• Que voulez-vous améliorer ou changer dans votre vie?
• Que voulez-vous vraiment?
• Pourquoi voulez-vous réaliser ce qui précède?

Les 4 pouvoirs

• Penser
• Ressentir
• Parler
• Acte

Les pouvoirs privés ressentent et pensent

Le public parle et agit et dérive du privé, puisque nous disons et faisons selon ce que nous pensons.

Monde réactif	Monde proactif
Stimulus = réponse	Stimulus = choix de la réponse
"Tu me fais sentir… "	"Je pense, je sens ..."
JE SUIS UNE VICTIME	JE SUIS CELUI QUI MÈNE MA VIE
Désautonomisation	Responsabilisation

L'horloge et la boussole

L'horloge mesure le temps qui nous permet de différencier les événements du passé, du présent ou du futur

La boussole marque le nord et nous guide pour ne pas perdre le chemin que nous voulons parcourir.

Actuellement, ce que nous voulons faire, ce que nous voulons faire et ce que nous faisons réellement ne coïncident pas.

Prenez le temps de faire ce qu'il faut dans les tâches quotidiennes telles que: prendre un bain, se sécher, se coiffer, s'habiller, aller au travail, prendre son petit-déjeuner, dormir, etc. Ensuite, planifiez votre journée en tenant compte de cette heure et posez-vous deux questions:

• Quelle est la chose la plus importante pour moi aujourd'hui?
• Comment dois-je organiser ma journée pour faire correspondre ma montre à ma boussole?

Le cadeau parfait

Il est courant d'entendre des gens dire «je n'ai pas assez de temps» ou «je n'ai pas assez d'argent», «je n'ai pas assez d'espace», etc..

En tant qu'entraîneur, je me rends compte qu'ils blâment l'argent, le temps ou l'espace pour ce qui leur manque. En réalité, ce sont presque toujours leurs habitudes qui ne les aident pas à vivre l'un des principes du Coaching du "Present perfect"

Comment changer mes habitudes? Apprendre de nouveaux ...

Par exemple, si vous ne disposez pas de suffisamment d'argent, vous pouvez commencer par vous gérer d'une autre manière: conservez une trace de vos dépenses quotidiennes pendant un mois, économisez 10%, commandez les dépenses par priorité, laissez les dépenses, etc..

Pour mieux gérer votre temps: passez ¼ d'heure à planifier votre journée et à fixer vos priorités, à suivre vos rendez-vous et vos activités (planification), éteignez les écrans, définissez une heure de coucher, arrivez à vos rendez-vous 10 min. avant, ne fais qu'une chose à la fois.

Les habitudes

Habit: comportement que vous répétez avec peu de conscience et qui peut être positif ou négatif.

Nous avons des habitudes qui nous permettent de grandir et de nous développer et d'autres qui nous limitent et ralentissent notre développement..

Essayez de commencer de nouvelles habitudes que vous aimez et que vous ne voyez pas comme une obligation. Des habitudes qui vous aident à atteindre vos objectifs: faites une liste de 10 choses simples que vous ne faites pas mais qui, si vous le faisiez, vous aideraient à faire la différence.

Exemple: mangez des fruits frais, buvez de l'eau, méditez, regardez moins la télévision, faites une chose par jour, faites une liste de vos dépenses, établissez des priorités, appréciez les gens autour de vous.

Vivre mon cadeau

• Avez-vous une raison suffisamment grande pour faire ce que vous avez décidé de faire??
• Quelles sont les raisons les plus importantes pour y parvenir?
• Quels avantages obtiendrez-vous en réalisant ce que vous avez décidé de faire??

Bouddha a dit: Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous pensons. L'esprit est tout; nous transformons ce que nous pensons en réalité.

Ce sur quoi vous vous concentrez, ce sur quoi vous vous concentrez, c'est ce qui pousse dans votre vie. Ce que vous enlevez, ce dont vous vous éloignez, c'est ce qui diminue dans votre vie. Tout ce qui nous entoure est créé d'abord dans notre esprit.

C'est l'interface entre nous et le monde matériel. L'esprit dirige notre vie d'une manière qui se manifeste dans ce qui nous entoure, dans ce que nous faisons. Qui vous êtes aujourd'hui a été créé par vos pensées. CE QUE VOUS PENSEZ CRÉER, VOUS ÊTES CE QUE VOUS PENSEZ ÊTRE.

Il est temps de créer le futur dont vous rêvez:

• Aperçu mensuel: détaillez l'avenir sur une base mensuelle, rédigez votre objectif mensuel et hebdomadaire, planifiez des événements, des dates importantes. Cela vous donnera un aperçu du mois.

• Gestion du temps et objectifs:
  • Objectif hebdomadaire: semaine après semaine, concevez le chemin que vous parcourrez pour atteindre vos objectifs.
  • Réalisation quotidienne: C'est le chemin vers le but, pour le parcourir pas à pas, répondez: quelle est la chose la plus importante que je dois accomplir ce jour?
  • Tâches à faire aujourd'hui: engagements et activités nécessaires au quotidien. Écrivez-les par ordre de priorité.
  • Réflexion quotidienne: moyen de supprimer les barrages routiers, vous aide à comprendre pourquoi vous vous arrêtez et vous invite à trouver des solutions.
    • Pour y parvenir, vous pouvez vous demander: Qu'est-ce que j'ai accompli? Est-ce que j'ai fait l'important en premier? Est-ce que j'ai détourné mon attention vers des choses sans importance? Y a-t-il des événements imprévus qui empêchent la réalisation de mes objectifs? Puis-je dire non à l'imprévu? Je gérerai mon temps en fonction de mes intérêts?
  • Réflexion mensuelle: réalisez consciencieusement une réflexion du mois.

La vie est plus facile si vous vous organisez

En tant que coach, j'ai constaté que beaucoup de mes clients ont du mal à organiser et ranger leurs affaires..

Nous gardons les choses en vue en raison de l'oubli ou de la négligence, la plupart d'entre nous. Nous avons trop de choses, que nous gardons parce que nous pensons pouvoir les utiliser dans le futur ou des souvenirs dont nous ne voulons pas nous débarrasser.

Pour cette raison, il est important de procéder à un nettoyage continu des tiroirs, des armoires, des classeurs, des caves ou de tout autre endroit où nous cachons des choses pendant que nous trouvons où les ranger..

Lorsque nous mettons de l'ordre dans notre maison et notre bureau, nous avons par conséquent un ordre mental

Réservez une heure par semaine pour organiser, systématiser ou automatiser.

Commencez par identifier la zone la plus chaotique de votre maison ou bureau et groupe en fonction:

• Les choses que vous voulez garder en vue ou à portée de main.
• Les éléments que vous souhaitez enregistrer ou que vous devez enregistrer
• Les choses dont tu veux te débarrasser

Analysez et regroupez selon la similitude. Décidez de l'espace de stockage et du système de stockage que vous souhaitez occuper. Chaque chose a son espace.

Dans le deuxième groupe, incluez des objets qui sont conservés pour une valeur sentimentale. Doit être emballé dans des boîtes étiquetées hors de vue (placard ou dessus de placard)

Troisième groupe: les choses que nous avons gardées mais qui n'ont plus de valeur pour nous; Cadeaux inappropriés, achats erronés, gadgets qui ne seront pas réparés. Trouvez un endroit pour en faire don.

Le pouvoir du langage

En tant que coach et programmeur neurolinguistique pratiquant, je me rends compte que le langage est un moyen par lequel les êtres humains décrivent et créent la réalité qui les entoure. C'est à travers le langage que nous faisons les choses ARRIVER.

Le langage oriente nos pensées dans des directions spécifiques et nous aide à créer notre réalité en l'améliorant ou en la limitant.

Des compétences linguistiques précises sont essentielles pour une bonne communication. C'est avec nos interprétations et nos histoires que nous créons le monde qui nous entoure. La langue nous offre la possibilité de coordonner les actions avec les autres.

Utilisez le langage avec conscience

Signification de quelques mots:

• NON: nous avons tous le droit de ne pas accepter l'état des choses auquel nous sommes confrontés et les exigences qu'ils nous font. Dire NON nous donne le droit de choisir. Vous devez également faire attention lorsque nous incluons le mot NON dans une phrase: si vous dites «ne pensez pas à la couleur rouge», la première chose qui vous vient à l'esprit est la couleur rouge. Il vaut mieux parler positivement et dire ce que l'on attend de l'autre.

• MAIS ce mot nie ce qui a été dit ci-dessus, par exemple: Juan est un garçon très intelligent mais paresseux. En disant cela, l'idée qui ressort est que Juan est paresseux. Je vous recommande de remplacer le MAIS par Y.

• ESSAYEZ: ce mot présuppose la possibilité d'un échec. On dit que "vous le faites ou vous ne le faites pas, mais essayer est inutile". J'essaierai d'arriver à 8, cela signifie qu'il y a une forte probabilité que vous n'arriviez pas.

• Arrêtez d'essayer et faites bouger les choses, c'est-à-dire AGIR.

• JE DOIS, JE DOIS, J'AI BESOIN: Ces mots présupposent que quelque chose d'extérieur contrôle votre vie. Changez-les pour: JE VEUX, JE DÉCIDE, JE VAIS

• ASSEZ: c'est la disposition à ne pas accepter ce qui a été accepté. Qu'avez-vous à dire, assez! Ici ça se termine!

• OUI: c'est un engagement, le oui fait de moi ce que je suis, puisque j'accepte la réalité dans laquelle je vis.

• JE NE SAIS PAS: c'est accéder au seuil que je sais je ne sais pas. Cela représente la possibilité de m'ouvrir à l'apprentissage.

• MERCI: c'est l'occasion de célébrer tout ce que la vie vous a donné.

• JE T'AIME: ce sont des mots qui nous permettent de créer une relation avec les autres et avec nous-mêmes.

Concevoir mon économie

L'argent est l'une des valeurs les plus importantes à travers lesquelles évolue notre société. Il a une grande charge symbolique, de nombreuses représentations et est très convoité. En plus d'une façon de penser et de ressentir un compromis entre les valeurs et l'énergie.

En général, nous voyons l'argent comme un outil pour atteindre des objectifs dans la vie et on lui donne différentes significations telles que: sécurité, contrôle, dépendance, liberté, bonheur, sécurité, etc..

Nous chions l'argent comme symbole et lorsque le bouton rouge de l'argent est enfoncé, des problèmes surgissent, des couples se séparent, des enfants et des parents rompent des relations, des amis se distancent, etc. Que signifie l'argent pour toi?

Nous pouvons l'accumuler, le dépenser, le sauver, le devoir ou l'investir. Nous avons chacun un style différent à lui rapporter. Nous disons que nous sommes en abondance ou en manque.

Distinguez le style avec lequel vous vous rapportez à l'argent, cela vous aidera à mieux le gérer-

Compléments:

• Je pense que l'argent est
• Ce que j'aime faire avec l'argent, c'est
• Le plus grand changement que j'aimerais faire dans la façon dont je gère l'argent est

Pour avoir une bonne administration de nos ressources, en particulier de l'argent que nous gagnons, il est nécessaire de faire un budget, qui vous permettra de gérer vos dépenses et de contrôler vos dettes:

• Enregistrez votre revenu total pour le mois
• Identifiez les dépenses que vous avez par mois et divisez-les en:
  • Frais fixes tels que l'électricité, l'eau, le gaz, le téléphone, le loyer, l'essence, le transport, etc..
  • Dépenses variables: dépenses qui varient en fonction des besoins de ce mois comme la nourriture, les médicaments, les vêtements, les divertissements, etc..
  • Enregistrez tous vos revenus
  • Soustrayez le total des dépenses de votre revenu et vous saurez comment sont vos finances. Si vos dépenses sont supérieures à vos revenus, il est essentiel que vous réduisiez vos dépenses.
  • Utilisez la stratégie PERM
    • PERMANENT: des dépenses dont vous ne pouvez pas vous passer
    • ÉVITER: qu'est-ce que vous n'avez pas besoin de dépenser.
    • RÉDUIRE: quelles dépenses pouvez-vous réduire? Téléphone, électricité, gaz, etc.?
    • GARDER: quelles dépenses voulez-vous garder et pouvez-vous continuer à dépenser?

• Économisez 10% de vos revenus

Il est temps d'apprécier le grand trésor que vous avez entre vos mains: vos rêves, triomphes, réalisations, efforts, apprentissages ... VOTRE VIE

Aimez-la, chérissez-la et apprenez de la personne formidable que vous êtes aujourd'hui grâce à ce que vous avez vécu hier.