Il y a quelques années, un groupe de psychologues nord-américains a entrepris de donner un coup de jeune à la science psychologique.
Au début, c'était par intuition clinique. Plus tard, avec un soutien plus empirique. Le fait est qu'ils ont découvert que cet état que les gens décrivent comme le bonheur n'est pas égal à l'absence de maladie.
Ceux qui se sont alignés sur ce que l'on a appelé la psychologie positive, ont compris qu'il ne suffit pas d'améliorer ce qui est affaibli.
La santé et, finalement, le bonheur dépendent de ce que nous faisons pour y parvenir. Pour être heureux, il faut s'entraîner et acquérir de nouvelles compétences.
L'un de ces chercheurs était le psychologue américain Mihalyi Csikszentmihalyi. Il a consacré une partie de sa vie à la recherche d'expériences optimales ou de flux psychologique (ou couler). Le flow est l'une des émotions les plus intenses que l'on puisse ressentir et se décrit comme:
«Le sentiment que ses propres capacités sont adéquates pour faire face aux défis qui nous sont présentés, une activité orientée vers des objectifs et régie par des normes qui, en plus, nous offre des indices clairs pour savoir si nous allons bien. La concentration est si intense que vous ne pouvez pas prêter attention aux choses non pertinentes (…). La conscience de soi disparaît et le sens du temps est déformé. "
Csikszentmihalyi, 1998
Ce qui est dit, en gros, c'est que quand on travaille sur quelque chose qui lui plaît, passion et intérêt, le temps passe vite.
La concentration dans cet état est si intense qu'on ne ressent rien de ce qui se passe autour d'eux Et la sensation est très agréable car le défi que présente la tâche est grand, tout comme nos capacités à y faire face et à le résoudre..
Ensuite, je vais vous dire comment vous pouvez améliorer vos expériences optimales en cinq étapes, pour avoir plus et une meilleure qualité.
La première chose à faire est de découvrir quelles sont ces activités qui vous motivent le plus. Ils peuvent être des passe-temps, ou un aspect de votre travail ou de votre activité académique.
Peut-être aimez-vous vous entraîner dans la salle de sport ou courir.. La clé est de savoir avec certitude quelles tâches valent la peine de passer du temps.
Bien que l'on puisse profiter de différents types d'activités, toutes ne sont pas qualifiées pour vivre un flux psychologique..
Les vraies tâches qui stimulent le flux sont celles qui ont une certaine structure, des règles à suivre.
La clé est de savoir quels sont les objectifs et les méthodes et techniques pour les atteindre. Peindre pour le plaisir de faire quelques coups de pinceau n'est pas la même chose que de le faire en suivant une technique spécifique. Dans le second cas, il est plus probable d'avoir des expériences optimales.
Il en est ainsi, car connaître les règles du jeu et quels sont les objectifs à poursuivre, servent de crochets pour nous garder motivés dans l'activité.
D'un autre côté, cela nous donne une référence à regarder pour voir si nous le faisons bien ou si quelque chose doit être corrigé..
Pour avoir le temps de voler pendant que vous êtes concentré sur la tâche, cela doit être un défi. Quel défi? Suffisant.
C'est en relation directe avec vos capacités. S'il s'avère que vous êtes très habile et que les défis sont très peu nombreux, la conséquence est que vous allez vous ennuyer.
Alors que si la demande pour l'activité est supérieure à ce que vous pouvez vous permettre de faire, vous deviendrez frustré ou anxieux.. Une activité qui stimule l'expérience optimale a un équilibre adéquat entre les deux facteurs.
Si les conditions préalables sont déjà remplies, il serait naturel que vous vous concentriez facilement sur l'activité en question..
Il se peut cependant que vous ne puissiez pas retenir votre attention longtemps. Dans ce cas, vous devrez développer votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer sur ce que vous faites. Cela peut être fait avec des techniques de relaxation ou de méditation.. L'anxiété est une mauvaise compagnie pour le flux.
Enfin, il est très important que vous ne manquiez pas les signaux que l'activité vous envoie sur votre performance.
Ce que nous faisons ou ce que nous produisons, en particulier si nous le faisons avec des techniques spécifiques, nous donne des indices pour découvrir si nous le faisons correctement ou non..
Pour garder une motivation élevée et pour que notre expérience optimale se déroule, nous devons prêter attention à ces clés..
Avec une rétroaction appropriée, nous serons en mesure de corriger notre cap si nous ne faisons pas bien ou pour continuer la marche au cas où nous serions sur la bonne voie.
En conséquence, vous devriez avoir le sentiment que le temps passe, sans prendre conscience de ce qui se passe autour de vous, pas même beaucoup de vos propres états internes.. Parallèlement à cela, vous devriez avoir un sentiment de contrôle sur la situation.
En bref, une activité de ces caractéristiques, bien que pas intrinsèquement agréable, nous permet d'apprécier ce que nous faisons. C'est une classe de tâches qui, en les accomplissant, nous permettent d'être reconnaissants d'être vivants et que, finalement, nous rapprocher de ce que nous appelons le bonheur.
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