L'importance d'un deuil sain

Oui, la vie fait mal et les absences nous vident à l'intérieur!

Quelle grande douleur cela ressent, quand on comprend le sens dans toute son extension du mot jamais et c'est que peu de mots font si mal quand ils sont compris. Quand on comprend qu'on ne le reverra plus jamais, qu'on entend sa voix, ses conseils, son sourire et qu'on ne peut se contenter que de sa mémoire, qui n'est rien de plus que des bribes d'instants que l'on a réunis pour que sa mémoire ne s'efface jamais.

Et c'est qu'à ce moment-là, nous avons ressenti comme le disait Miguel Hernández que: "Tellement de douleur est groupée dans mon côté, qu'à cause de la douleur ça fait mal même mon souffle ... ta mort me fait plus mal que ma vie.

Après ce moment, il est temps de renaître, ramasser les morceaux d'être qui nous restent et s'armer petit à petit.

Dans notre société, la mort est un problème tabou, Il est curieux que la seule assurance dans la vie soit, mais il y a une des incongruités de l'être humain. Nous devons comprendre cet événement comme quelque chose Naturel, Même si ça nous détruit, nous noie et nous coule dans un puits.

le le duel est défini car ce processus s'est prolongé dans le temps nécessaire pour surmonter la perte d'une absence, que ce soit en raison d'un décès, d'une rupture ou d'une autre nature (qui bien que différentes situations partagent une certaine similitude).

Il existe une grande bibliographie basée sur les phases de deuil que nous traversons, je ne vais donc pas m'étendre beaucoup dessus:

Le déni, où nous ne voulons pas assumer la réalité pour éviter la douleur qu'elle produit.

Aller à, Face à la frustration et à la non-conformité, il lutte contre le destin, la vie, Dieu ...

Négociation, Malgré le fait que consciemment il n'y a pas de solution et que nous le savons, nous négocions pour que cette personne ne nous abandonne pas totalement, que cela ne soit pas arrivé, que tout soit un rêve.

Dépression, C'est ici que nous lâchons tout le bagage émotionnel et nous nous laissons emporter par l'émotion primaire de tristesse et de chagrin qui envahit autour de nous, aussi nécessaire que douloureuse..

Acceptation, C'est à cette étape que l'on peut dire que nous avons appris à vivre avec l'absence de cet être cher, ce qui ne veut bien sûr pas dire l'oublier. À ce stade, le résilience.

De ces étapes disent, que ils n'ont pas pourquoi être linéaire, tout le monde ne doit pas les parcourir tous, il peut y avoir des mouvements en arrière, des alternances et même des répétitions, chaque personne est différente et prend son temps.

Ensuite comment devrions-nous y faire face, que devons-nous faire pour surmonter cette transe dure ... voici le pire et le meilleur: Il n'y a pas de formule magique. Le pire, parce que j'aimerais que nous puissions effacer cette douleur, le meilleur, parce que c'est quelque chose qui nous rendra plus forts et si nous réussissons un duel sain, cela nous valorisera davantage la vie.

Nous devons d'abord faire face à la situation. Oui c'est arrivé, nous ne voulions pas mais c'est arrivé nous devons prendre la perte, il n'y a pas de retour en arrière, il faut regarder devant.

En second lieu comprendre ce que nous ressentons, parfois nous ressentons tellement de choses que nous ne savons pas comment le gérer, à ce moment-là laissez-vous aller, coulez, ne soyez pas gêné, dites ce que vous ressentez. Vous avez le droit de ressentir ce que vous voulez: la colère, le chagrin, la frustration, la douleur et même le soulagement et la paix parce que cette personne ne souffre plus, ce sont des sentiments qui émanent de l'intérieur, vous n'êtes pas responsable de ce que vous ressentez. Le partager aidera à guérir.

Apprenez à vivre la nouvelle situation Si la personne qui est partie avait un rôle très important dans nos vies, nous devrons apprendre à vivre sans cette figure, il n'est pas nécessaire de chercher quelqu'un pour la remplacer, ni de jeter toutes les responsabilités de cette personne sur notre dos , demandez simplement de l'aide si vous en avez besoin. Pour dire que vous vous sentez dépassé, que vous ne savez pas par où commencer. Ne vous retenez pas, vous avez été poussé hors de votre zone de confort sans avertissement. Tu dois encore marcher.

Créez votre propre mémoire Celui qui vous donne la force d'avancer et qui vous accompagne toute votre vie, qui ne fait pas mal, mais qui peut créer de la nostalgie et de la mélancolie, qui vous enveloppe et vous guide.

Ongle bonne gestion émotionnelle Il est essentiel de surmonter cette transe dure et certains des conseils pour les réaliser sont les suivants:

1. Faites une liste de bons moments positifs qui vous font sourire et souvenez-vous de cette personne de manière joyeuse et heureuse.
2. Passez en revue les photos et les moments heureux dans lesquels vous réalisez à quel point cette personne a apprécié la vie
3. Effectuer des techniques de relaxation en l'alternant avec des pensées d'agitation pour réduire progressivement son impact émotionnel (ce point serait plus correct à faire avec un thérapeute)
4. Écrivez-lui les choses que vous devez lui dire.
5. Vérifiez une liste d'adjectifs sur les émotions, parfois le blocage mental est donné en ne sachant pas comment exprimer ce que nous ressentons et il est nécessaire de nommer ce que nous ressentons, de le comprendre et de le partager.
6. Dites au revoir, dites-lui tout ce que vous aimeriez avoir dit et ne pourriez pas, ce qui restait dans l'encrier et le temps vous a rappelé, dites-lui les efforts que vous faites pour le surmonter (Et même si vous êtes une personne spirituelle, demandez lui demander de l’aide). Mais que cet adieu vous aide à avancer et à marcher avec sa mémoire, mais pas à travers son besoin..

Si vous êtes un compagnon d'une personne qui traverse un duel, il est également important d'éviter certains sujets non malveillants mais contre-productifs.

1. Il est nécessaire que accompagner à cette personne dans sa douleur jusqu'à ce qu'elle s'y habitue, c'est une question de temps, elle n'a besoin que de se sentir accompagnée, mais la douleur est essentielle pour la ressentir.
2. Évitez les phrases de type, "Ne souffre plus" (Et si cette personne le compensait pour ses souffrances en continuant à vivre), "Je sais ce que tu ressens" (Chaque personne ressent la mort d'une manière différente, donc nous ne pouvons pas savoir), "Est déjà au repos" (Qui nous dit qu'il voulait se reposer), "Tu dois être fort" (Non, tu dois pleurer, souffrir et t'effondrer pour s'en remettre), "Ne pleure pas". Tout cela peut générer de l'anxiété, de la culpabilité ou de la frustration
   Remplace les pour: «Je suis là pour tout ce dont tu as besoin», «Je t'aime», «Nous sommes ensemble», «Je ne vais pas te laisser tranquille»...

Finalement la mort est quelque chose d'inéluctable auquel personne ne peut échapper, ils disent qu'il est le juge le plus juste, parce qu'il ne comprend pas la race, l'âge, le pouvoir d'achat ou les circonstances. Mais cela ne devrait pas nous sombrer ou nous attrister, la mort ce doit être une explosion de force vitale, devrait nous pousser à vivre avec plus de force et d'énergie chaque jour.

Vivez pour nos proches, car s'il y a quelque chose qui nous unit tous, un souhait universelLe fait est que le jour où nous serons partis, nous voulons que ceux qui restent ici puissent passer à autre chose. Il n'y a donc pas de plus grand acte d'amour et de sacrifice que continuer malgré les absences, malgré tout,