La vie vous surprend Comment y faire face

Des moments d'incertitude non désirés ou des événements imprévus mettent notre adaptabilité à l'épreuve. Il y a des gens qui, dans certaines situations, sont incapables d'activer toutes leurs ressources personnelles. Cependant, d'autres sont capables de transformer les circonstances et couler avec le nouveau rythme.

Est-ce une question de caractère, de volonté? Peut-on former l'adaptation au changement? Comment gérer sa réaction lorsque la vie vous surprend?

Charles Darwin qui a dit: "Ce n'est pas l'espèce la plus forte qui survit, mais celle qui réagit le mieux au changement".

Comment former notre adaptation au changement et aux surprises?

À certains moments, la vie nous surprend. Soit à travers une nouvelle inattendue, soit à travers un événement que nous n'avons pas eu. La première réaction de surprise peut nous amener à ressentir effrayé cela nous paralyse. On peut aussi ressentir tristesse ce qui nous amène à inactivité et souvenir.

On peut même ressentir aller à qui nous mènera à colère et mécontentement.

Ces émotions sages nous émeuvent et nous donnent des indices pour nous adapter à ce changement que la vie nous apporte.

Et ce type d'événement ou d'actualité teste notre capacité à survivre. Quand la vie te surprend il faut se réinventer personnellement et / ou professionnellement.

Réinventez-vous

Mario Alonso Puig nous raconte se réinventer, qui n'est rien d'autre que faire ressortir notre vrai moi.

Notre potentiel caché n'est révélé que lorsque nous sortons de notre zone de confort et faisons face à l'inconnu..

Notre zone de confort est celle dans laquelle les choses nous sont familières et confortables. C'est cet endroit où nous sommes habitués à vivre.

Se réinventer, c'est quitter ce domaine et laisser de côté ce que nous avons été jusqu'à présent pour faire face à des changements radicaux. Et en cours de route, il faudra surmonter les peurs, repenser les croyances, transformer les objectifs, les structures, les comportements, les habitudes.

Définition de l'émotion de surprise

Isabel Aranda dans son livre "Permettre les émotions", nous parle de la émotion surprise. Définissez la surprise comme une réponse à des événements et événements inattendus. Ce sont des événements qui brisent nos attentes antérieures sur la vie. C'est une réaction brusque, brève et rapide à quelque chose d'imprévu et pertinent pour nous.

D'autre part, Goldstein et Stahl ils se réfèrent au surprendre avec la dénomination de "confusion" parce que c'est l'effet qui vient.

La fonction de la surprise est de nous préparer à comprendre quelque chose d'inattendu. Nous aide cognitivement à comprendre dissonance qui s'est produit dans notre schémas mentaux.

Si nous sommes réceptifs à de nouvelles informations, nous chercherons comment intégrer ces données dans nos schémas, afin de les intégrer. De cette façon, quand la vie nous surprendra, nous saurons la gérer.

Quelles surprises la vie t'a-t-elle données la semaine dernière?

Comment avez-vous réagi? Que dit cette réaction sur vous?

Lorsque nous analysons à la fois le fait qui nous surprend et notre réaction à ce fait, il y a une mise à jour de nos schémas. En conséquence, nous ne serons pas surpris par de nouveaux événements similaires.

Quels schémas mettez-vous en place face à une situation qui vous surprend?

Dès que l'événement est évalué, la surprise est remplacée par une autre émotion. La surprise elle-même s'estompe rapidement. Pour cette raison, l'émotion à gérer est celle qui suit; c'est-à-dire comment nous nous sentons après: confortable et stimulé ou incontrôlable.

Que nous donne l'émotion de la surprise?

• Génère une propension à percevoir la situation plus et mieux et l'évaluer. Il est lié à l'intérêt pour les choses, au besoin d'explorer et à la curiosité. La surprise agit comme un arrêt physiologique pour favoriser le traitement cognitif et permettre d'explorer la réponse en fonction de la situation..
• Il nous prédispose à l'exploration, à l'intérêt et à la curiosité. Cela nous prépare à réagir efficacement à quelque chose de nouveau. Facilite la flexibilité, la créativité et le changement.
• Nous active rapidement, de toute urgence. Les deux pour faire face à l'événement et à ses conséquences. Parfois, nous les percevons comme une "situation nerveuse" et comme un moment de manque de contrôle et de faible capacité d'action..

Les curieux actifs et créatifs agissent pour provoquer des événements surprenants dans votre vie. Ils recherchent la nouveauté, la découverte, l'incertitude, le défi.

Pourtant, d'autres personnes se sentent en sécurité dans ce qu'elles savent et contrôlent, et hésitent à sortir de là. Les changements et les surprises les provoquent agitation et peur de l'inconnu, échouer, ne pas savoir comment réagir. Et ils disent "Je n'aime pas les surprises".

Ce sont généralement des personnes rigides, avec une certaine insensibilité ou une certaine retenue pour ne pas se sentir surpris. Ils ont un grand besoin de contrôle, de perfectionnisme et d'exigence. Et tout cela peut entraver leur capacité d'adaptation.

Comment est votre relation avec les surprises que la vie vous donne?

Combien d'événements surprenants se produisent dans votre quotidien?

Êtes-vous de ceux qui aiment les surprises?

Quelle est votre capacité à réagir et à trouver des solutions aux surprises?

Je partage avec vous un moment de ma vie où la surprise est venue soudainement. C'était une situation qui a d'abord délogé tous mes schémas et m'a rempli d'émotions désagréables.

Au fil du temps, cette surprise m'a fait découvrir une nouvelle «Ana» pleine de force, de créativité, de sécurité et de tranquillité. Une ana qui m'a conduit à réaliser des rêves que je n'aurais jamais imaginé.

«Je suis dans mon troisième mois de grossesse et c'est aujourd'hui mon anniversaire. Je vais travailler avec une boîte de pâtes pour fêter la double nouvelle avec mes collègues. En milieu de matinée, je reçois une lettre de la direction pour m'informer que dans quinze jours je dois quitter le travail. Allez, ils me virent! Je garde les pâtes, je ne fête pas mon anniversaire, je ne donne pas non plus la plus heureuse nouvelle de ma vie. Je veux rentrer à la maison. Je suis sans force, sans énergie. Les larmes jaillissent.

À la maison, je me laisse aller à mon mari. Je partage avec lui ma tristesse et ma colère face à une situation que je trouve injuste. Après cette explosion émotionnelle vient un certain calme et je sens en moi une créature qui mérite le meilleur. Et je décide de trouver une solution. J'appelle des personnes proches qui me donnent de la joie et de la confiance. Je recommence à sourire et cherche du travail pour l'été. Je prends le temps de marcher, de me reposer, de prendre soin de moi. Et l'idée surgit de préparer une opposition pour l'automne. Je veux profiter pleinement de ma grossesse. J'évite les gens qui me mènent à des humeurs négatives.

Deux semaines plus tard, je suis dans la piscine avec une dizaine d'enfants prêts à sauter dans l'eau. Je me sens à nouveau efficace, active et heureuse.

J'ai également intégré une routine d'étude que je combine avec des promenades et des rencontres entre amis. Organiser la journée avec des horaires pour étudier, me reposer et être avec les gens que j'aime me donne force et équilibre pour faire face à l'un des plus grands défis de ma vie: être mère dans quelques mois.

Et affrontez ce que je n'aurais jamais imaginé qu'il pourrait se passer ensuite ... " À suivre

(Extrait du livre Mom triathlete. High Performance Ed, octobre 2012)