le Émotions positives ce sont des réactions psychophysiologiques, une réaction à la fois de notre corps et de notre esprit, qui apparaissent à un certain moment. Souvent, lorsque nous parlons d'émotions, nous ne savons pas exactement à quoi nous nous référons et nous l'utilisons souvent comme synonyme d'exaltation, d'altération ou de choc..
Mais les émotions ne sont pas seulement des sentiments négatifs ou de l'excitation, les êtres humains ont aussi des émotions positives, et celles-ci sont très importantes pour notre bien-être et notre santé..
Cependant, il semble que dans notre société, les émotions positives n'ont pas trop d'importance, et malgré leur énorme valeur, elles ne reçoivent pas beaucoup d'attention..
Savoir quelles sont les émotions positives que les humains ont et savoir comment les gérer et les augmenter correctement, devrait être une connaissance de base pour tout le monde.
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Ils apparaissent généralement lorsque nous percevons un stimulus qui, en raison de ses qualités ou caractéristiques, produit une certaine réaction. Par exemple, si vous marchez seul dans une rue sombre et déserte et que vous entendez soudainement un bruit étrange, il faut s'attendre à ce qu'à ce moment-là vous ressentiez une émotion de peur ou de vigilance..
De la même manière, si vous êtes assis sur le canapé et que soudain votre fils est très heureux, vous disant qu'il a obtenu un A au test qu'il a passé la semaine dernière, vous ressentirez sûrement une émotion de joie..
Les émotions positives sont essentielles à notre bien-être. Si vous ne ressentez jamais d'émotions positives, vous ne serez jamais heureux, heureux ou satisfait, vous ne vous amuserez jamais et vous n'aurez pas de bien-être psychologique..
Il est possible de prendre des mesures pour que des émotions positives apparaissent. Par exemple: regarder des films humoristiques, sortir avec des amis, rendre visite à de la famille, aider les gens, jouer quelque chose que vous aimez ...
Les émotions positives optimisent également la santé, préviennent les maladies et réduisent l'anxiété.
De même, ils favorisent un raisonnement efficace, flexible et créatif, élargissent le répertoire de pensées et d'actions de la personne, et renforcent leurs ressources, que ce soit physiquement, intellectuellement et socialement..
C'est pourquoi il est très important de savoir quelles émotions positives les êtres humains ont et ce que nous pouvons faire pour augmenter leur apparence..
L'humour fait référence à la capacité d'expérimenter ou de stimuler le rire.
Cependant, cette émotion ne s'arrête pas là, car ce qui la rend particulièrement importante, c'est qu'elle nous permet d'interpréter positivement des situations qui peuvent être menaçantes..
De plus, plusieurs enquêtes ont montré que l'acte de rire est directement lié à des bénéfices considérables sur les systèmes musculaire et cardiovasculaire, donc vivre cette émotion favorise notre santé..
Ainsi, l'humour est une émotion positive importante à laquelle il est essentiel que nous nous exposions fréquemment..
Pour le gérer correctement, il ne s'agit pas de «tout prendre avec humour» comme son nom pourrait le suggérer, mais il est important de réaliser deux actions importantes:
1. Interprétez en détail si les situations qui vous mettent de mauvaise humeur sont toujours justifiées, c'est-à-dire si ce sont des situations qui constituent une menace réelle. Si ce n'est pas le cas, il est préférable que vous essayiez de vivre une émotion positive.
2. S'exposer fréquemment à des stimuli qui nous provoquent directement de l'humour: regarder un film drôle ou une série télévisée, rencontrer cet ami avec qui on finit toujours par rire, faire attention aux blagues ou anecdotes amusantes, etc..
La joie est une émotion universellement connue qui se caractérise par une sensation agréable et vivante. Il génère directement une sensation de bien-être général, et nous empêche également de son émotion opposée, la tristesse..
La joie se vit à travers des expériences agréables, et il est vrai que si nous n'avons pas actuellement ce type d'expérience, il est difficile qu'elle apparaisse. Cependant, si vous n'avez pas éprouvé le sentiment de joie depuis longtemps, vous pouvez le faire aujourd'hui..
Allongez-vous sur le lit, détendez-vous, fermez les yeux et essayez de vous souvenir avec le maximum de détails de la dernière situation qui vous a fait ressentir la sensation de joie. Simplement avec l'imagination d'une expérience agréable et heureuse, vous pourrez apprécier cette émotion.
Parfois, la routine, le travail ou le stress signifie que nous n'avons pas trop de stimuli qui nous donnent de la joie mais ce n'est pas une excuse pour ne pas vous y exposer, fermez les yeux et rappelez-vous comment c'était.
Peu de gens interprètent l'intérêt comme une émotion, mais c'est vraiment le cas. L'intérêt est cette émotion qui vous permet de concentrer toute votre attention sur quelque chose de spécifique. Et c'est que s'intéresser aux choses est l'un des besoins fondamentaux de notre cerveau.
Au moment où vous vous intéressez à quelque chose, votre motivation augmente, votre désir d'être actif et votre désir de découvrir de nouvelles choses.
Ne vous permettez pas le luxe de ne vous intéresser à rien, si vous le faites, vous serez beaucoup plus vulnérable aux émotions négatives, votre vie sera plus ennuyeuse et vous aurez moins de sources de satisfaction..
Chaque personne a des intérêts et des goûts différents, donc personne ne peut recommander à quiconque de s'intéresser à un concept spécifique. Cependant, vous devez garder à l'esprit que plus vous avez d'intérêts et plus vous les appréciez, plus votre gratification sera grande et plus vous aurez d'émotions positives..
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La fluidité (flux) est cette émotion qui est ressentie lorsque nous sommes totalement immergés dans l'activité que nous faisons. A ce moment, toute notre attention, toutes nos pensées et toutes nos émotions sont concentrées sur l'activité, au point de perdre la notion du temps..
Cette sensation de plénitude et de fonctionnement optimal peut être ressentie dans un grand nombre d'activités: pratiquer du sport, chanter, danser, peindre ...
La vérité est qu'il n'y a pas de formule secrète pour accéder à cet état, mais si vous en avez fait l'expérience, vous saurez très bien de quoi il s'agit.
Le moyen le plus efficace pour y parvenir est de faire l'activité qui vous passionne le plus. Alors, exposez-vous autant de fois que possible à l'activité qui vous permet de réaliser cette émotion..
Le plaisir constituerait cette émotion similaire au flux mais qui est vécue avec moins d'intensité.
L'inconvénient est clair, avec une activité, vous pouvez vous amuser mais pas faire l'expérience de la fluidité, donc l'émotion que vous ressentirez ne sera pas aussi agréable. Cependant, il y a un avantage: vous pouvez vous amuser avec un plus large éventail d'activités.
La maîtrise est obtenue avec des activités très spécifiques, et la plupart des gens ont tendance à ne l'expérimenter que dans une seule activité (ou aucune), donc l'exposition à cette émotion est généralement faible.
Cependant, le plaisir peut être expérimenté dans de nombreuses activités. Qu'est-ce qui t'amuse? Exposez-vous à eux chaque fois que vous le pouvez, ne manquez jamais une occasion de vous amuser.
La fierté est cette émotion qui survient lorsque nous sommes heureux ou satisfaits de ce que nous sommes, faisons ou accomplissons.
C'est une émotion importante car elle nous permet d'augmenter l'estime de soi, de nous faire plus confiance et d'être moins vulnérable aux émotions négatives telles que la culpabilité ou l'envie..
Pour augmenter cette émotion, l'exercice est simple: révisez tout ce que vous êtes, tout ce que vous avez et tout ce que vous faites, et demandez-vous pourquoi vous ne devriez pas en être fier?
Parfois, nous pensons que seules des personnes extraordinaires ou très réussies peuvent être fières d'elles-mêmes, mais ce n'est pas le cas, nous avons tous quelque chose dont nous pouvons être fiers..
L'élévation est cette émotion que nous ressentons lorsque nous nous sentons satisfaits d'avoir fait une bonne action. Le meilleur exercice pour vivre cette émotion est d'aider quelqu'un qui a besoin de soutien, et ainsi de le rendre heureux..
L'élévation est une émotion très importante car elle s'accompagne d'un fort sentiment d'affection, elle "nous fait sentir" et nous fait sentir en paix avec nous-mêmes..
Commencez à pratiquer de bonnes actions et vous verrez à quel point cette émotion est enrichissante.
La résilience est probablement l'émotion positive la plus difficile à vivre. Il est vécu lorsque nous sommes capables de faire face aux adversités, de les surmonter et d'en tirer quelque chose de positif.
C'est une émotion d'une valeur énorme, car elle nous permet de convertir les émotions négatives en émotions positives..
Contrairement au reste des émotions, ce n'est pas celle à laquelle nous devons nous exposer fréquemment, car pour qu'elle apparaisse, il faut être plongé dans une situation négative et stressante..
Cependant, il est d'une importance vitale que lorsque vous vous trouvez dans l'une de ces situations, vous n'oubliez pas que, comme tous les êtres humains, vous avez cette capacité..
N'oubliez jamais que quelle que soit la difficulté de la situation dans laquelle vous vous trouvez, si vous faites un effort pour suivre votre chemin, il viendra un moment où vous récupérerez et transformerez l'événement négatif en quelque chose de positif pour vous-même..
Beaucoup de gens pensent que la tranquillité est le contraire de l'émotion, mais ce n'est pas le cas.
Ce sentiment de sérénité quand tout va bien, dans un état de paix et de tranquillité, est une émotion de base pour l'être humain, avec d'énormes bénéfices physiques et psychologiques..
Essayez de passer quelques minutes chaque jour assis sur votre chaise et ne vous inquiétez pas de tout ce qui est dans votre tête, prenez un moment pour ressentir le calme en vous.
Enfin, le bien-être est un état de satisfaction personnelle qui s'obtient en considérant comme positifs les domaines qui composent la vie d'une personne: personnelle, sociale, familiale et professionnelle..
En fait, le bien-être pourrait être considéré comme la condition «sine qua non» du bonheur. Lorsque nous vivons cette émotion, nous devenons plus créatifs, nous sommes plus fiers de notre façon d'être et nous fonctionnons avec plus de motivation.
Il est vrai que pour vivre cette situation nous devons considérer les domaines de notre vie comme positifs, mais évidemment, l'interprétation que nous faisons de ces aspects sera subjective, cela dépendra de nous.
Les domaines de votre vie peuvent-ils être interprétés comme positifs? Pourquoi pas? Qu'est-ce qui vous empêche de vivre le bien-être? Posez-vous ces questions et vous n'avez probablement aucune raison de ne pas avoir l'impression que votre vie est satisfaisante..
Quelles autres émotions positives incluriez-vous sur la liste ou quelles actions dont je n'ai pas discuté prendriez-vous pour les augmenter? Partagez-le avec nous Merci beaucoup!
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