La pleine conscience des parents et des enfants pour trouver un équilibre

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Egbert Haynes
La pleine conscience des parents et des enfants pour trouver un équilibre

Les émotions influencent considérablement notre mémoire, notre attention et notre apprentissage, ce qui a été démontré à de nombreuses reprises. Lorsque nous nous sentons bloqués émotionnellement, pour quelque raison que ce soit, nous trouvons cela extrêmement difficile à apprendre. D'un autre côté, quand on est passionné par quelque chose, on capte tout sans effort.

Vivre à la hâte

Aujourd'hui, nous vivons dans un monde très exigeant qui évolue à un rythme vertigineux. Surtout dans les grandes villes, il semble que nous manquions d'heures pour effectuer toutes les tâches que nous avons marquées, et il en va de même pour les plus petits, qui vivent plongés dans un monde d'horaires stricts et une multitude de tâches scolaires et parascolaires, en une telle façon qui n'a pas le temps de se concentrer sur se chouchouter, se retrouver dans un monde de stimuli continus qui les empêche de se connecter avec leurs émotions.

Nous vivons dans une culture qui encourage la déconnexion du corps, bloquant une saine intégration corps-esprit. Nous leur apprenons à grandir dans un monde où, pour atténuer les émotions difficiles, l'anxiété et les traumatismes, nous les encourageons à s'éloigner de leurs sentiments en utilisant des distractions constantes telles que la télévision, les jeux vidéo, YouTube, etc. En Occident, nous opérons en supposant qu'il y a une scission entre l'esprit et le corps depuis le XVIIe siècle, lorsque René Descartes a établi une dualité entre l'esprit et le corps qui ne reflète pas la réalité que les deux ne font qu'un..

Une étude récente a révélé que les jeunes préfèrent recevoir dix minutes de chocs électriques à basse tension plutôt que d'être seuls avec leurs pensées sans appareils électroniques. La consommation de drogues, l'automutilation et les mauvaises conduites sont d'autres moyens d'abandonner votre expérience immédiate..

La pleine conscience pour les plus petits

Heureusement, il n'y a pas que les adultes qui peuvent bénéficier de cultiver une conscience centrée sur le moment présent. La recherche commence à mettre en lumière le pouvoir de la pleine conscience en tant qu'intervention pour améliorer la compréhension et la tolérance des émotions auxquelles les enfants sont confrontés au quotidien. Nous commençons également à reconnaître que la pratique de la pleine conscience peut être bénéfique pour les enfants pour les mêmes raisons qu'elle aide les adultes, car elle aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à accroître l'attention..

À des âges de plus en plus jeunes, les enfants sont confrontés à des niveaux de stress plus élevés, ce qui nuit considérablement à leur santé. Les événements stressants de l'enfance peuvent augmenter le risque de développer des problèmes de santé à l'âge adulte, mais leur impact peut affecter beaucoup plus tôt. Une étude récente de l'Université de Floride a montré que les événements stressants peuvent affecter la santé et le bien-être d'un enfant presque immédiatement et peuvent contribuer au développement de problèmes de santé physique et mentale et de troubles d'apprentissage..

Nous devons garder à l'esprit que la pleine conscience avec les enfants ne signifie pas nécessairement vingt minutes assis silencieusement sur un coussin de méditation. Il peut s'agir de jouer calmement avec un animal en peluche sur le sol jusqu'à ce que nous sonnions une cloche et prenions plusieurs respirations conscientes avant et après le match. Le secret est de leur apprendre à établir un contact avec leur expérience émotionnelle, plutôt que de s'en éloigner, développant ainsi l'intelligence émotionnelle..

Certains des avantages de la pleine conscience pour les enfants

Il existe de nombreux avantages pour les enfants et les adolescents qui peuvent bénéficier d'une formation à la pleine conscience, notamment:

  • Avoir une plus grande conscience de soi et confiance
  • Capacité accrue à autoréguler vos émotions, en particulier les émotions difficiles comme la peur et la colère, grâce à la respiration et à d'autres techniques de conscience de soi.
  • Développer une forte résilience en donnant aux enfants des compétences pour les aider à mieux faire face au stress, ainsi qu'à participer plus pleinement avec eux-mêmes et avec le monde.

Il a également été démontré que l'entraînement à la pleine conscience aide à réduire la gravité de la dépression, de l'anxiété et du TDAH chez les enfants..

La recherche montre que les parents et les soignants qui pratiquent la pleine conscience avec les enfants contribuent à améliorer considérablement leur estime de soi. Ainsi, la meilleure chose que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à devenir plus conscients est d'apprendre quelques techniques simples comme celles que l'on trouve dans le livre «La pleine conscience pour les parents et les enfants». Voici plus de 75 exercices pratiques, simples et amusants pour les plus petits de la maison que tout le monde peut mettre en pratique de manière simple et amusante.


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