le pleine conscience c'est une ressource de plus en plus présente dans la vie des gens. Une méthode et une discipline basées sur la capacité à recevoir l'appel toute l'attention qui a de nombreuses années d'histoire et qui est très souvent liée à la santé et à l'éducation émotionnelle.
pleine conscience est, sans aucun doute, l'une des techniques du moment, utilisée depuis écoles maternelles jusqu'à en environnements de travail passé, logiquement, également par l'environnement particulier. Cet outil est appliqué aujourd'hui dans de nombreux domaines différents et a un avenir prometteur qui garantit son utilisation dans de nouveaux domaines encore à découvrir..
Quoi qu'il en soit, la pleine conscienceC'est une technique hérité de l'ancienne tradition bouddhiste qui vient en Occident pour offrir une alternative qui permet de mener une vie plus consciente, où le stress est soulagé et l'union entre le corps et l'esprit se développe.
Pour tout cela, nous voulons aujourd'hui revoir tout ce qui entoure la pleine conscience, en nous appuyant sur la connaissance approfondie de Mindfulness Madrid Centre pour pouvoir définir cette ressource, connaître ses applications et donner à nos lecteurs quelques techniques simples pour qu'ils puissent se lancer dans cette pratique.
le pleine conscience, comme nous l'avons déjà vu, il est fondamentalement défini comme un moyen d'obtenir la pleine conscience dans notre quotidien, à travers leprendre conscience du temps présent, de l'ici et maintenant. À travers une série de techniques et de pratiques, la pleine conscience vise à offrir à ceux qui la pratiquent une méthode pour observer leurs propres expériences, émotions et décisions sans les juger ni essayer de les changer..
Cela devient un excellent allié pour compléter d'autres thérapies et améliorer certains problèmes de santé mentale ou humeurs. Grâce à la connaissance de soi, la pleine conscience nous apprend comment notre esprit et notre corps fonctionnent au quotidien et nous aide à créer un lien entre eux pour trouver motivation et acceptation..
L'histoire de la pleine conscience revient à la tradition bouddhiste qui a été pratiquée dans de nombreuses régions d'Asie depuis des milliers d'années. C'est un concept très polyvalent et complet, qui, de ce point de vue bouddhiste, peut désigner à la fois une méthode de méditation et une façon de vivre la vie et de percevoir le monde et les émotions..
En Occident, nous avons connu la Pleine Conscience relativement récemment, à peu près depuis fin du XIXe siècle, lorsque les aristocrates européens et américains se sont intéressés aux connaissances orientales et aux pratiques de connaissance de soi.
Une fois que la pleine conscience atteint les pays d'Amérique et d'Europe, une nouvelle ère commence, où ces types de techniques sont consacrées à soulager les maladies occidentales, telles que le stress ou l'anxiété..
Aujourd'hui, notreconception de la pleine conscience nous permet de pratiquer l'un des nombreux techniques de méditation qui existent pour gérer le stress et les émotions axés sur les besoins de chaque personne. Il peut être pratiqué facilement, ne nécessite aucun matériel et peut être réalisé en peu de temps pratiquement n'importe où.
Afin de pratiquer la pleine conscience il faut avoir une prédisposition à se plonger dans notre sentiments, émotions et décisions, se concentrer sur le moment présent et s'ouvrir à toutes les expériences que nous avons vécues. Le point le plus fondamental de la pratique de la Pleine Conscience est, sans aucun doute, la capacité de se laisser emporter par nos sensations, sans les juger ni essayer de les changer, de la manière la plus naturelle possible..
D'autre part, il est également très important d'être clair qu'une fois que vous avez commencé pratiquer la pleine conscience nous aurons tout à notre disposition un monde d'expériences et des décisions que nous pouvons évaluer, qu'elles soient positives ou négatives.
En bref, la pratique de la Pleine Conscience nous aide à prendre conscience de notre propre vie, en choisissant toutes sortes d'actions et en essayant d'en apprendre le plus possible..
Afin de pratiquer la pleine conscience On pourrait dire que rien d'autre n'est nécessaire pour avoir prédisposition. Il est vrai qu'à partir d'ici, nous recommandons toujours queVous vous rendez dans un centre certifié où ils peuvent vous guider et vous guider, cependant, il existe certaines pratiques et techniques que nous pouvons simplement appliquer dans notre quotidien..
La écoute active, Dans ce cas, cela consiste à passer quelques minutes de notre journée à écouter les types de sons qui nous entourent. Pour pratiquer cette technique, il suffit que nous nous assoyions sur notre canapé, dans la chaise de bureau ou dans un parc, pour fermer les yeux et aller écouter et identifier chacun des sons qui nous accompagnent.
Pour pratiquer le scan corporel, Il faut se mettre dans une position confortable, allongé ou assis, on ferme les yeux et on commence à prendre conscience de chaque partie de notre corps. Nous commençons par une profonde inspiration et nous prêtons attention à chacun des muscles et des parties de notre corps, de la tête aux pieds..
Personne n'a encore commenté ce post.