Saviez-vous que nous passons 20 à 25 ans, c'est-à-dire un tiers de notre vie à dormir? Les troubles du sommeil peuvent affecter notre qualité de vie et affecter nos comportements pendant l'éveil.
Bien que les gens passent environ un tiers de leur vie à dormir, on en sait très peu sur le sommeil..
Le rêve n'est pas un état mais un comportement. L'être humain entretient tout au long de sa vie une alternance cyclique de deux rythmes biologiques: l'éveil et le sommeil. Le sommeil est un processus physiologique nécessaire car il joue un rôle essentiel dans le développement précoce du cerveau, l'apprentissage et la consolidation de la mémoire.
Ce processus a été défini comme"Un état régulier, récurrent et facilement réversible de l'organisme caractérisé par une relative inactivité et une forte augmentation du seuil de réponse aux stimuli externes" Cité de Caballo, 2008.
Pour cela, au cours des dernières décennies, de multiples théories explicatives sur la fonction du sommeil ont été proposées, dont le rôle premier est de restaurer l'énergie physique et psychologique (Caballo, 2008)
De plus, le le sommeil dépend de nombreux facteurs comportementaux et physiologiques, en plus de l'intégrité de nombreuses structures neuronales et mécanismes corporels (Caballo, 2008), ce qui permet de comprendre pourquoi il y a tant d'aspects organiques et environnementaux qui perturber la fonction de sommeil.
Une partie de la recherche dans le domaine de la santé a étudié la gravité des manifestations pathologiques et le facteur de risque qui affecte la qualité de vie de tout individu. Il est à noter que tout sujet peut présenter des troubles du sommeil ou des déviations, se montrant comme un affichage médiocre, excessif ou anormal du comportement (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Pour cela, il existe une classification internationale des les troubles du sommeil, qui a été développé par des spécialistes de différentes nationalités en 1990, où l'on retrouve:
Enfin, la connaissance du sommeil et de ses troubles a considérablement évolué, ce qui constituent l'un des problèmes les plus fréquents dans les consultations médicales et psychologiques.
Pour cela, les troubles du sommeil ont acquis une grande importance compte tenu de leur impact sur différents aspects de la vie quotidienne, la santé, la performance au travail, les coûts directs et indirects des soins médicaux nécessaires à leur prise en charge et à leur traitement. bien-être des individus.
De cette manière, sur la base des progrès de la recherche fondamentale sur le sommeil, ainsi que de l'expérience accumulée des cliniciens dans leur pratique professionnelle, une compréhension des troubles du sommeil est recherchée et en intervention définitive meilleure et efficace.
Le sommeil nocturne d'un adulte est organisé en 4 ou 5 cycles de 90 à 120 minutes. Pendant ce temps, les phases suivantes sont observées:
La phase I: Transition entre veille et sommeil. Dure environ 10 minutes et l'activité thêta peut être observée.
Phase II: Sommeil léger d'environ 15 minutes. Des complexes thêta, fuseaux et K sont observés.
Phase III: Entre 20 et 50% d'activité delta est enregistrée.
Phase IV: Plus de 50% d'activité delta est enregistrée. C'est la phase de sommeil la plus profonde.
Les phases III et IV ne sont pas bien définies et sont connues sous le nom de SLOW WAVE DREAM. Les phases I, II, III et IV constituent le sommeil NON-REM.
le Sommeil paradoxal survient 45 minutes après la phase IV. Pendant le sommeil paradoxal, nous sommes paralysés, la plupart de nos motoneurones sont inhibés et le cerveau est très actif. Le débit sanguin et la consommation d'oxygène augmentent et les yeux bougent rapidement. Le sommeil paradoxal remplit des fonctions qui facilitent l'apprentissage. Alors maintenant tu sais… Nous avons besoin de dormir avant un examen… Pas d'entretien toute la nuit!!
Pendant le sommeil paradoxal, la plupart des rêves de nature narrative se produisent. Les rêves sont caractérisés par de bonnes images visuelles, mais ils sont mal organisés en termes de temps.
Les troubles du sommeil comprennent la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, à s'endormir à des moments inappropriés, à trop dormir et à des comportements anormaux pendant le sommeil. Ci-dessous nous détaillerons les principaux troubles du sommeil:
Difficulté à s'endormir (insomnie initiale). Les personnes qui se réveillent tôt le matin, plus tôt que prévu, souffrent de insomnie terminale. Vous pouvez également souffrir de insomnie intermédiaire si la personne se réveille plusieurs fois pendant la nuit. L'insomnie peut être le signe que quelque chose ne va pas ...
Les patients prenant des somnifères développent une tolérance au médicament et présentent des symptômes de rebond s'ils arrêtent de le prendre (insomnie due à la pharmacodépendance).
Cela se produit lorsque la personne s'endort puis cesse de respirer, en particulier chez les personnes qui ronflent. Il est considéré comme un trouble grave.
Elle consiste en une incontinence urinaire et est très fréquente chez les enfants. Les troubles psychologiques sont presque toujours le résultat de ce trouble, qui est d'ailleurs plus fréquent chez les filles.
Ce trouble implique de se lever et de dormir. Il est assez fréquent pendant l'enfance et disparaît généralement à l'adolescence.
Ils consistent en des cris angoissés, des tremblements, une impulsion rapide, et généralement il n'y a aucun souvenir de ce qui a causé la terreur. Il est plus fréquent chez les jeunes enfants.
C'est une rêverie qui peut provoquer une forte réaction émotionnelle, telle que la peur ou la terreur. Ils sont liés au sommeil paradoxal tandis que les terreurs nocturnes se produisent dans les phases III et IV (sommeil lent).
Son principal symptôme est une envie irrésistible de bouger les jambes. S'aggrave généralement avec l'âge et peut perturber le sommeil.
Se produit lorsque le sommeil se produit à des moments inappropriés.
Symptômes:
Besoin irrésistible de dormir, qui peut survenir à tout moment mais se produit généralement dans des circonstances monotones et ennuyeuses. Le rêve dure entre 2 et 5 minutes et la personne se réveille clairement.
Paralysie totale qui survient pendant l'éveil. La personne devient soudainement faible et tombe au sol. L'atonie musculaire du sommeil paradoxal survient à un moment inapproprié. Cette perte de tonus musculaire est causée par une inhibition massive des motoneurones de la moelle épinière..
Incapacité de bouger juste avant le début du sommeil ou au réveil le matin.
Ce sont des rêveries vives qui surviennent immédiatement avant qu'une personne ne s'endorme. Ils sont accompagnés d'une paralysie du sommeil.
Les patients atteints de narcolepsie se dispensent du sommeil lent et passent directement de l'état de veille au sommeil paradoxal. Votre sommeil est généralement interrompu par de nombreuses périodes d'éveil. Les troubles liés au sommeil paradoxal sont souvent traités avec des antidépresseurs qui favorisent l'activité de la sérotonine et de la noradrénaline..
Le patient n'a pas d'atonie musculaire pendant le sommeil paradoxal et peut réaliser ses rêves. Il est associé à d'autres troubles tels que la maladie de Parkinson et est généralement traité par le clonazépam.
Trouble du sommeil temporaire pouvant affecter les personnes qui voyagent à travers plusieurs fuseaux horaires. Cela se produit car l'horloge interne du corps n'est pas synchronisée avec le nouveau fuseau horaire..
On estime que 45% de la population mondiale souffre aujourd'hui d'un trouble du sommeil ...
N'oubliez pas qu'un bon repos, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière améliorent votre qualité de vie et votre santé physique et émotionnelle..
Les références
Caballo, V. (2008). Manuel pour le traitement cognitivo-comportemental des troubles psychologiques. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Etude des troubles du sommeil à Caladas - Colombie. Loi médicale colombienne, 34,2, 66-72.
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