Dans le panorama actuel de la psychologie, de plus en plus, un type de thérapies appelé Thérapies Thérapies de troisième génération ou contextuelles comme la Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), le Thérapie dialectique, la Thérapie de métacognitie, ou alors Psychothérapie analytique fonctionnelle (FAP).
Certaines de ces thérapies peuvent être complémentaires les unes des autres, et la plupart comprennent pleine conscience comme outil de support.
Ce sont les thérapies qui tentent de traiter directement le symptôme en accordant une attention particulière au comportement manifeste. Ce sont les premières thérapies comportementales résultant des apports comportementaux de la première moitié du XXe siècle, comme le Conditionnement classique par Pavlov et Conditionnement opérant par Skinner. Ce type de thérapie a démontré son efficacité empirique dans une multitude d'applications, comme pour le traitement des peurs et des phobies..
Dans les thérapies de deuxième génération, un accent particulier est mis sur la cognition, c'est-à-dire sur les pensées. Une tentative est faite pour modifier le cognitions déformées de l'individu considérés comme un facteur déterminant de souffrance et d'inconfort psychologique. En raison de cette augmentation des cognitions, les thérapies de deuxième génération sont devenues connues sous le nom de thérapies cognitivo-comportementales.
Les thérapies de troisième génération rassemblent les apports des thérapies des générations précédentes sous le prisme du comportementalisme radical. Contrairement aux thérapies de première génération, dans ces dernières, une plus grande attention est accordée aux événements privés tels que les pensées.
Bien que le traitement donné aux pensées soit différent de celui des thérapies de deuxième génération, puisque dans les thérapies de troisième vague, le contenu des pensées n'est pas nécessairement considéré comme le facteur responsable du maintien de la souffrance et de l'inconfort psychologique, mais la relation que nous entretenons avec nos propres pensées.
L'une des thérapies psychologiques qui obtient actuellement les preuves les plus empiriques, c'est-à-dire qui a la plus grande approbation scientifique, est la Thérapie d'acceptation et d'engagement.
La thérapie d'acceptation et d'engagement est un type d'intervention orienté vers l'acceptation psychologique d'événements privés, c'est-à-dire de pensées, d'émotions et de sensations.
Le point d'appui de cette acceptation est l'engagement envers les valeurs. De plus, le comportementalisme radical explique pourquoi la lutte contre les pensées et les sentiments peut être contre-productive pour s'en débarrasser sur le long terme. Il ne s'agit donc pas d'accepter quoi que ce soit, mais d'accepter des événements privés et de nous engager à nos valeurs vitales..
Cette thérapie est également connue sous son acronyme ACTE (de l'anglais Thérapie d'acceptation et d'engagement). De plus, l'utilisation de ces acronymes ne se limite pas à une question d'économie de langage, mais ils servent aussi à nous donner une idée de l'un des principes de base de la thérapie: ACTE.
Acceptation
ACT utilise le concept d'acceptation comme la capacité humaine à expérimenter consciemment l'ici et maintenant, les sensations, les pensées, les sentiments, les souvenirs et les images que le moment présent porte. Sans s'accrocher à ces événements privés, comme l'une des causes du maintien de la souffrance humaine C'est la façon dont les gens doivent se rapporter à ces événements privés.
Souffrance
La thérapie d'acceptation et d'engagement considère que certains types de souffrance font partie intégrante de la vie humaine. L'un des problèmes est la manière dont la culture traite la souffrance; Ils nous disent communément qu'il est normal de se sentir bien tout le temps et que pour cela il faut éviter la souffrance.
C'est une erreur, puisque certains niveaux d'inconfort sont normaux et naturels, la douleur n'est qu'une autre émotion. De plus, essayer d'éviter à tout prix la douleur peut nous amener à augmenter et à chronifier la douleur, en plus de nous éloigner de nos valeurs et de la vie que nous estimons digne d'être vécue. Une fois nous acceptons que la vie implique la souffrance non seulement de manière rationnelle, mais nous l'introduisons à un niveau plus expérientiel, paradoxalement elle réduit la souffrance.
Trouble d'évitement expérientiel
Dans une tentative vaine de mettre fin à la souffrance, de nombreuses personnes limitent leur propre vie en évitant ce qui leur cause de l'inconfort. En raison de la vie limitée, la souffrance augmente. De plus, éviter la souffrance peut fonctionner comme le facteur de maintien du problème.
"Une personne piégée dans un schéma d'évitement sera plongée dans un cercle vicieux dans lequel, en présence d'inconfort ou d'angoisse, il est nécessaire d'apaiser une telle fonction ... mais plus on essaie de résoudre le problème, le plus cela propage le problème et plus de limitations génèrent dans la vie de la personne. Nous serions confrontés à une solution qui est en fait le problème " - Carmen Luciano
Désamorçage cognitif
La Désamorçage cognitif se réfère à la capacité de prendre une certaine perspective devant nos pensées, au lieu d'être fusionné avec elles. La défusion consiste à apprendre à voir les pensées pour ce qu'elles sont, c'est-à-dire des pensées simples qui traversent notre esprit et disparaissent.
Avec la thérapie ACT, comme dans d'autres thérapies de troisième génération axées sur la pleine conscience, nous apprenons à prendre cette distance à travers la méditation et d'autres outils et exercices, afin d'élargir nos possibilités d'interaction avec nos événements privés; en ne fusionnant pas avec des pensées, des émotions et des sensations, nous gagnons en flexibilité comportementale.
Comme on le sait, le pleine conscience, Être présent dans l'ici et maintenant, expérimenter la réalité telle qu'elle se produit, peut être l'un des outils les plus appropriés pour parvenir à cette défusion..
Patients qui s'adaptent à la thérapie d'acceptation et d'engagement
La Thérapie d'acceptation et d'engagement il est particulièrement adapté aux personnes qui se battent depuis longtemps contre leurs événements privés et qui n'ont pas obtenu les résultats souhaités. En outre, ces procédures peuvent également être utiles pour les personnes qui n'essaient pas de surmonter un problème particulier, mais peuvent être considérées comme un moyen d'améliorer l'orientation vers la vie qui nous importe..
Auteur: Psychologue par intérim Barcelone
Références: «Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) Un traitement comportemental axé sur les valeurs». Kelly G. Wilson - M. Carmen Luciano Soriano
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