La boulimie est une maladie dangereuse qui sévit depuis longtemps dans les pays développés et dans la communauté latino-américaine depuis plusieurs années. Les statistiques montrent une augmentation au cours des 5 dernières années, et la prolifération des informations sur les réseaux sociaux et à la télévision n'aide pas beaucoup. Il est important de garder à l'esprit que n'importe qui peut être victime de cette maladie, qui commence mentalement, mais finit par affecter physiquement la personne à des limites insoupçonnées..
La première et la plus importante chose est de savoir quels sont les symptômes qui peuvent déterminer si vous souffrez ou non de boulimie; L'intervention d'un professionnel est nécessaire, à la fois pour le diagnostic initial et pour le traitement ultérieur, qui comprend une relation entre psychothérapie et physiothérapie..
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Les principaux symptômes vont de la frénésie alimentaire (ingestion excessive de nourriture en peu de temps), au manque de contrôle sur le désir de trop manger, à l'utilisation de méthodes excessives pour éviter de prendre du poids (et pouvoir continuer à manger plus) comme des vomissements après chaque repas ou au moins une à deux fois par semaine, utilisez des laxatifs ou des diurétiques pour ne pas prendre de poids, faire de l'exercice excessivement ou toujours vite. Un autre symptôme important qui peut être décisif pour déterminer si vous souffrez ou non de boulimie est lié à l'image que vous projetez dans le miroir; les personnes atteintes de ce trouble mental ont une image disproportionnée d'elles-mêmes et éloignées de la réalité sociale.
Après un diagnostic professionnel de boulimie, vous devez vous convaincre que vous avez besoin d'aide et que vous souffrez d'une maladie nécessitant une aide professionnelle. Lorsque vous êtes en phase avec votre famille et que vous avez besoin d'aide, tous les traitements sont plus faciles à exécuter et les résultats sont donnés en moins de temps qu'il n'en faut habituellement pour travailler un traitement.
Vous devez identifier quels sont les facteurs qui déclenchent vos crises, pour cela, il est important de prendre en compte:
Une alimentation intuitive devrait vous aider à améliorer votre relation avec la nourriture et à en profiter correctement. Ce type de thérapie aide l'esprit à générer un certain type de lien profond avec la nourriture, vous pouvez développer une conscience intéroceptive, c'est-à-dire que vous pouvez comprendre et ressentir ce qui se passe à l'intérieur de votre corps en fonction de ce que vous mangez. Cette sensation donnera une perception adéquate de ce dont votre corps a besoin et, surtout, de la bonne quantité pour que votre corps ne soit pas saturé. Ayant cette conscience de votre corps, il sera plus facile de se contrôler, aidant le corps à obtenir sa propre mémoire de ce qui est vraiment nécessaire, réduisant la sensation de perte de contrôle. Et le plus important est que grâce à une alimentation intuitive, vous améliorerez votre santé physique et mentale, réduirez les problèmes internes et améliorerez votre estime de soi..
Il est recommandé de tenir un journal avec les événements ou les situations que vous ressentez dans les moments de crise liés à la boulimie. Cela aidera à sensibiliser à ce qui est mangé et comment il est mangé. De plus, il vous aidera en tant qu'expression sentimentale de vos sensations internes.
Une autre stratégie consiste à n'acheter que ce qui est nécessaire sur le marché. Il n'est pas nécessaire d'acheter de la nourriture en excès, ceci surtout pour éviter la tentation en cas de crise. N'ayant que ce qui est nécessaire à la maison, il est important de faire des plans périodiques de la nourriture qui va être consommée, vous devez être clair sur les quantités et respecter le calendrier programmé, ce qui rend la discipline importante à améliorer. L'idée du régime est de gérer trois à quatre repas par jour, ajoutés à deux ou trois collations légères. Cette stratégie aide à accélérer le métabolisme afin que la graisse corporelle puisse être remplacée par de la masse musculaire, elle aide également à réduire l'anxiété; bien sûr, il faut toujours respecter la routine en termes de quantités.
Bien sûr, vous devez demander l'aide d'un professionnel, il existe une variété de thérapies qui aideront à surmonter le trouble à court terme. Les thérapies cognitivo-comportementales et intrapersonnelles peuvent renforcer la nouvelle relation avec la nourriture; Maintenant, la thérapie doit être considérée comme une alliance, vous devez trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et avec qui vous pouvez vous ouvrir et être honnête. Cette alliance doit être le bastion pour pouvoir surmonter vos problèmes.
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