le conséquences d'une mauvaise alimentation ils sont plus graves que les gens ne le supposent habituellement, en particulier le développement de maladies graves. Pour éviter ces effets néfastes, une bonne éducation et des connaissances dans le domaine de la nutrition sont nécessaires. Bien sûr, il n'est pas nécessaire que vous deveniez un expert, mais si vous connaissez le plus important.
Dans le monde d'aujourd'hui, il existe deux principaux problèmes liés à la nutrition; obésité et faim, deux opposés. Ce qui est incroyable, c'est que l'obésité est actuellement plus courante que la malnutrition. Avec le développement des pays du tiers monde et les nouvelles technologies, il y a de moins en moins de faim. Mais à chaque fois, il y a de pires habitudes alimentaires et un mode de vie plus sédentaire.
Sans aucun doute, une bonne alimentation est essentielle pour rester en bonne santé physique et mentale. Ses causes sont généralement de mauvaises habitudes adoptées depuis l'enfance. Vous mangez plus que vous ne devriez et aussi de nombreux aliments qui ne devraient pas être consommés.
Par contre, il y a de plus en plus de personnes sédentaires, donc beaucoup plus de calories sont consommées que dépensées, ce qui entraîne ce déséquilibre dans l'accumulation de graisse.
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Avant de commencer par les conséquences, vous vous demandez peut-être ce qui pousse une personne à mal manger? Les trois principales causes sont:
L'éducation nutritionnelle est essentielle pour développer de bonnes habitudes alimentaires, mais elle n'est pas répandue dans les plans éducatifs des écoles, instituts et universités..
Si un enfant vit dans une famille avec de mauvaises habitudes alimentaires, il est beaucoup plus susceptible d'apprendre ces mêmes habitudes et de développer l'obésité et d'autres problèmes nutritionnels..
Les ressources dont dispose chaque famille ou personne influent sur son alimentation.
Une famille peut avoir de l'argent pour acheter certains types de nourriture et pas d'autres. Par exemple, aux États-Unis, la classe inférieure consomme plus de restauration rapide.
En revanche, certains types d'aliments sont plus chers selon les pays. Par exemple, le poisson est généralement plus cher.
L'obésité dont souffrent certaines personnes est génétique, même si elle est en grande partie due à une mauvaise alimentation et à un mode de vie sédentaire.
Voici quelques données qui indiquent l'importance du problème:
Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les complications de l'hypertension provoquent 9,4 millions de décès par an. L'hypertension est la cause d'au moins 45% des décès par maladie cardiaque et de 51% des décès par accident vasculaire cérébral.
L'hypertension peut être évitée en modifiant les facteurs de risque liés au comportement, comme une mauvaise alimentation, une consommation nocive d'alcool ou la sédentarité. Le tabac peut augmenter le risque de complications de l'hypertension.
D'après l'OMS:
Être physiquement actif pendant au moins 30 minutes chaque jour de la semaine aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et limiter la consommation de sel à moins d'une cuillère à café par jour aide également à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..
Il a été démontré que le surpoids est associé à un risque accru de symptômes dépressifs.
Trente minutes d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours et une alimentation saine peuvent réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Le diabète de type 1 ne peut être évité.
Plus de 30% des cancers pourraient être évités, principalement en évitant le tabac, manger de la nourriture saine, faire de l'activité physique et modérer la consommation d'alcool.
Les régimes riches en vitamines B, C, D et E et en acides oméga-3 sont recommandés pour un bon fonctionnement cérébral, tandis que ceux riches en gras trans accélèrent le vieillissement cérébral, aggravant ainsi son bon fonctionnement..
Les régimes particulièrement riches en sucre sont hautement toxiques; diminuer le taux de vitamine E dans le sang, peut provoquer somnolence, irritabilité ou incapacité à se concentrer.
En plus d'une alimentation correcte, l'exercice améliorera la circulation sanguine vers le cerveau et donc son bon fonctionnement.
Manger des aliments en excès et inadéquats produit une accélération du vieillissement cellulaire.
Les aliments riches en sucre, les pâtisseries, la viande rouge et tout ce qui est excessivement frit peuvent accélérer le vieillissement. Les aliments riches en antioxydants, comme les arachides ou le thé vert, protègent les cellules des radicaux libres et préviennent le vieillissement prématuré.
Soit se coucher avec un appétit, soit partir après avoir trop mangé peut entraîner des problèmes de sommeil..
En plus de trop manger, vous devez également éviter les aliments très épicés, ceux riches en graisses et ceux qui peuvent causer des gaz ou une indigestion..
Un bon physique contribue à une bonne estime de soi, tout comme le surpoids peut la réduire.
D'autre part, la suralimentation peut provoquer des sentiments de dépression, de culpabilité ou de honte et interférer avec la glycémie, ce qui altère les humeurs positives..
L'indigestion, la sensation inconfortable qui se produit dans le haut de l'abdomen après avoir mangé, peut être causée par la consommation d'aliments riches en graisses, de boissons gazeuses, d'alcool ou de caféine.
Et mangez-vous correctement? Avez-vous des problèmes pour bien manger? Je suis intéressé par votre avis!
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