La psychologie positive est une branche de la science du comportement humain qui se concentre sur la compréhension des aspects de la vie qui en valent la peine. Son objectif principal est de découvrir comment aider les gens à être heureux et à mener une bonne existence. C'est un mélange de science et d'art, et peut être appliqué à la fois individuellement et dans toute la société..
La psychologie positive a été l'une des branches qui ont émergé plus tard. La première mention du terme a eu lieu en 1998, lorsque le professeur Martin Seligman a choisi ce sujet comme celui qu'il souhaitait développer pendant son mandat de président de l'American Psychological Association..
Au début, la psychologie positive est apparue comme un rejet d'autres courants plus anciens tels que la psychanalyse ou le behaviorisme. La psychologie traditionnelle s’est principalement concentrée sur la maladie mentale, de telle sorte qu’elle met surtout l’accent sur les pensées négatives, les problèmes psychologiques et les difficultés d’adaptation..
Seligman et les autres psychologues positifs ont voulu changer ce paradigme et étudier les aspects les plus positifs de l'existence humaine, dans le but de l'améliorer autant que possible. Bien qu'initialement basé sur la psychologie humaniste, il a rapidement développé ses propres recherches et est parvenu à des conclusions très nouvelles qui sont toujours d'actualité..
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Comme nous l'avons déjà vu, la psychologie positive est officiellement apparue en 1998 lorsque Martin Seligman a choisi ce sujet comme celui qu'il souhaitait développer alors qu'il était président de l'APA, la première association mondiale de psychologie. Cependant, avant ce moment, les concepts les plus importants de la discipline étaient déjà présents dans une multitude de disciplines connexes.
Le terme même de «psychologie positive» a été mentionné pour la première fois par Abraham Maslow, un psychologue humaniste de premier plan, dans la première édition de son livre. Motivation et personnalité sur 1954.
Cependant, au cours des décennies suivantes, la recherche psychologique a continué à se concentrer sur les maladies mentales et les problèmes humains, de sorte que le terme ne s'est jamais concrétisé..
Cependant, avec l'arrivée de Seligman à la présidence de l'APA, cela a commencé à changer. Dans son livre Le vrai bonheur, Martin Seligman a affirmé que la psychologie du dernier demi-siècle avait été consommée par l'étude de la maladie mentale, et il a encouragé les experts dans ce domaine à se concentrer sur l'amélioration de la vie quotidienne et à aider les gens à atteindre leur plein potentiel..
En 1999, le premier sommet de psychologie positive a eu lieu. Trois ans plus tard, la première conférence internationale sur la psychologie positive a eu lieu. A partir de ce moment, le grand public s'intéresse de plus en plus aux découvertes sur ce sujet, principalement portées par Seligman et ses collaborateurs..
Bien qu'il ait eu un accueil plutôt froid au début, peu à peu le monde scientifique a commencé à accepter la psychologie positive comme une autre branche de l'étude de la connaissance humaine. Ainsi, l'Université de Harvard a commencé à dispenser des cours sur ce sujet en 2006; et peu de temps après la création de l'IPPA, la première organisation internationale s'est concentrée sur ce domaine.
Bien que la psychologie positive soit considérée comme une branche totalement indépendante de cette science, il existe d'autres disciplines étroitement liées à elle qui ont influencé son développement. L'une des plus importantes est la psychologie humaniste, qui a été d'une grande importance pendant la première moitié du XXe siècle..
Certains des auteurs les plus importants de la psychologie humaniste étaient Erich Fromm, Carl Rogers et Abraham Maslow. Tous étaient préoccupés par la recherche des éléments qui pourraient aider au développement du bonheur humain et à ce que les gens atteignent leur potentiel maximum. Ce sont également quelques-uns des principaux objectifs de la psychologie positive.
Cependant, la psychologie humaniste n'était pas la seule influence des premiers psychologues positifs. Depuis le début de l'histoire écrite, de nombreux penseurs ont réfléchi sur le bonheur et le bien-être humains, et nombre de leurs conclusions ont été étudiées par cette discipline moderne..
Par exemple, de nombreux experts considèrent que la psychologie positive combine les découvertes de disciplines telles que la philosophie orientale, le bouddhisme, la philosophie classique occidentale et certaines des premières branches de la psychologie..
Bien qu'elle ne soit pas l'une des branches les plus étudiées au niveau professionnel dans le domaine de la psychologie, la psychologie positive a aujourd'hui acquis une grande popularité à la fois parmi la population générale et parmi de nombreux praticiens de cette discipline. Son importance continue de croître d'année en année, principalement aux États-Unis et en Europe occidentale..
Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi, deux des principaux promoteurs de cette discipline, définissent la psychologie positive comme l'étude du fonctionnement humain positif et son développement à plusieurs niveaux..
Celles-ci comprendraient des éléments biologiques, personnels, institutionnels, culturels, relationnels et globaux, tous nécessaires au fonctionnement le plus optimal de la vie..
Le concept le plus important de la psychologie positive est celui d '«eudaimonia», un terme créé par Aristote qui signifie littéralement «la bonne vie». Cependant, cela n'a pas nécessairement à voir avec le bonheur, mais avec le fait de vivre selon ce qui est important et de mener une existence aussi complète et épanouie que possible..
Aunque no existe una definición oficial de lo que significa vivir según la eudaimonia, los psicólogos positivos están de acuerdo en que para alcanzar este estado la persona debe tener los niveles más altos posibles de felicidad y significado, a la vez que estar comprometidos con aquello que ils sont en train de faire.
Pour Seligman, la bonne vie consiste à utiliser ses forces personnelles pour produire satisfaction et gratification. Dans cette vidéo, nous pouvons le voir parler de bonheur:
Comme nous l'avons déjà vu, la psychologie positive est apparue comme un complément aux branches plus traditionnelles de cette discipline, qui étaient principalement axées sur l'étude des éléments les plus négatifs de l'expérience humaine. Ainsi, certains des problèmes les plus importants pour Seligman et ses disciples sont le bonheur, l'estime de soi, la satisfaction et les valeurs..
Ainsi, les thérapeutes spécialisés dans cette branche tentent de développer des interventions psychologiques qui aident leurs patients à avoir des attitudes plus positives sur ce qui leur arrive, à trouver leurs forces et à travailler dessus, et en général à être plus optimistes et à mener une existence aussi satisfaisante possible.
Parmi les sujets les plus importants pour les psychologues positifs, il y a certains comme les émotions positives, l'autonomisation des traits individuels et les relations et institutions positives. D'autres, comme l'état de couler, les valeurs individuelles ou les relations satisfaisantes sont également souvent étudiées au sein de cette discipline.
Parce que la psychologie positive est encore une branche très nouvelle, il n'y a pas de théorie unique qui englobe toutes les découvertes faites par ses chercheurs. Cependant, certaines théories ont été créées qui sont considérées comme les principales dans ce secteur. Ensuite, nous verrons quels sont les plus importants.
Dans son premier livre Le vrai bonheur, Seligman a proposé l'idée qu'il existe trois façons d'atteindre un état de bonheur qui mériterait peut-être d'être étudié. Ces trois chemins sont la vie agréable, la bonne vie et la vie significative..
Une vie agréable impliquerait de savourer pleinement les sentiments et les émotions positifs qui font normalement partie d'un mode de vie sain. Cela inclurait des choses comme les relations, les divertissements, les passe-temps et les intérêts personnels. Malgré le fait que de nombreuses personnes se concentrent sur ce sujet, Seligman dit que le bonheur causé par ces éléments serait de très courte durée et pourrait être le moins important..
D'autre part, la bonne vie aurait à voir avec les effets d'états comme le couler ou l'immersion, qui se produit lorsque la personne est complètement immergée dans ce qu'elle fait régulièrement. Participer surtout à des activités qui produisent ces états générerait un état de bonheur beaucoup plus durable que celui d'une vie agréable.
Enfin, la vie avec un sens aurait à voir avec la participation à quelque chose de plus grand que nous. Ainsi, les personnes qui choisiraient cette voie tireraient une grande satisfaction de contribuer à la société, de participer à des objectifs de grand groupe ou de maintenir des relations durables et stables..
L'une des découvertes les plus importantes de la psychologie positive a été celle de l'état de couler. Cela a été décrit à l'origine par Mihaly Csikszentmihalyi, un psychologue polonais qui étudiait les effets de la difficulté de la tâche sur l'expérience de l'exécution de la tâche..
Csikszentmihalyi a constaté que lorsque nous exécutons des tâches qui ont une grande signification pour nous et qui nous interpellent mais qui ne sont pas trop compliquées, nous entrons dans ce qu'il a appelé l'état de couler. On y perd la notion du temps et on obtient des niveaux de satisfaction très élevés.
Pour de nombreux psychologues positifs, éprouver l'état de couler sur une base régulière est l'une des clés pour vivre une vie heureuse et valorisante.
En 2004, Seligman et Peterson ont tenté de créer une liste des attributs et caractéristiques positifs que les êtres humains peuvent présenter. Sa première tentative constitue ce que l'on appelle «l'organisation des 6 vertus et 24 forces», qui est rapidement devenue l'une des théories les plus importantes de la psychologie positive..
Dans cette théorie, 6 vertus sont décrites qui ont été observées dans la plupart des cultures qui sont apparues à travers l'histoire, et qui sont considérées comme fondamentales pour le développement d'une bonne vie, un état de bonheur et des résultats positifs tant au niveau individuel que sociétal..
Les 6 vertus sont les suivantes: connaissance / sagesse, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance. À leur tour, chacune de ces six vertus est divisée en plusieurs forces de caractère spécifiques, dont certaines telles que la persévérance, l'empathie ou la maîtrise de soi..
Au cours des deux dernières décennies, le domaine de la psychologie positive n'a cessé de s'étendre et de faire de nouvelles découvertes liées à la façon de bien vivre et de mener l'existence la plus satisfaisante possible. Par conséquent, la plupart des applications dans ce domaine visent à aider les personnes et les sociétés à atteindre un état de bien-être..
De cette manière, la psychologie positive peut être utilisée comme une forme de thérapie individuelle, dans laquelle un psychologue accompagne une personne et l'aide à trouver ses propres forces, à changer de point de vue et à faire face aux difficultés de sa vie quotidienne avec une perspective plus saine..
D'autre part, ce domaine de la psychologie peut également être utilisé pour mener des recherches sur les changements qui peuvent être réalisés au niveau social dans le but d'améliorer le bien-être de tous les individus appartenant à une culture. De cette manière, la psychologie positive a un champ d'application global, ce qui la différencie des autres courants..
De nombreuses personnes ont contribué au développement de la psychologie positive en tant que discipline. Cependant, ci-dessous nous verrons quelques-uns des principaux auteurs de ce courant et leurs principales contributions.
Seligman a été le créateur de la psychologie positive, et le principal responsable de l'avancement de cette discipline et de sa vulgarisation. Pour cette raison, la plupart des idées que nous trouvons dans ce domaine proviennent directement ou indirectement de son travail..
Parmi les contributions les plus importantes de Seligman, nous en trouvons certaines telles que les trois façons de mener une vie agréable, l'importance des valeurs et des forces de caractère, ou la nécessité de changer de perspective pour atteindre l'état de bonheur le plus élevé possible..
Ce psychologue d'origine polonaise était chargé de développer la théorie de couler, un état dans lequel nous perdons la notion du temps et nous nous trouvons totalement immergés dans ce que nous faisons. Csikszentmihalyi a étudié les conditions qui doivent exister pour que cet état mental se produise et a créé un modèle reproductible qui nous permet de l'expérimenter dans notre vie quotidienne quand nous le voulons..
Ed Diener, également connu sous le nom de "Doctor Happiness", est un psychologue américain et l'un des principaux collaborateurs de Martin Seligman dans ses recherches sur le bonheur et le bien-être subjectif. Ses études portent avant tout sur l'influence de facteurs tels que la personnalité, le niveau d'éducation ou le bien-être économique sur le bonheur..
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