La Gestalt Therapy fait partie de la psychologie humaniste ou aussi connue sous le nom de Troisième Force, -après la psychanalyse et le behaviorisme-, qui se concentre sur le développement du potentiel humain plutôt que sur sa pathologie. Estime que chaque être humain a naturellement tendance à rechercher l'épanouissement.
Le mot Gestalt est d'origine allemande, il n'a pas de traduction exacte en espagnol, cependant, se rapproche de l'idée de ensemble, une partie du début le tout est plus que la somme de ses parties.
C'est une vision intégrale de l'être humain, elle le voit dans un contexte et en relation, rappelons-nous que nous sommes des êtres sociaux et que, de toute manière inévitable, à un moment de notre vie, nous entrerons dans une dynamique relationnelle avec un autre ... Enfin, c'est dans cette expérience, que se produit le processus de croissance.
Le fondateur de Gestalt Therapy était Fritz Perls, un psychiatre d'origine allemande. Il a développé son approche dans les années 1940, recevant sa plus grande influence de la thérapie axée sur le client de Rogers. Les caractéristiques thérapeutiques suivantes se démarquent:
La Gestalt Therapy abandonne l'idée que le thérapeute est l'expert de la vie du patient et que c'est donc lui qui décide unilatéralement de ce qui convient au patient et des solutions à mettre en œuvre..
Il se présente à la place, comme un facilitateur et comme guide, qui aide la personne à prendre conscience de ses difficultés, ainsi que de ses forces personnelles pour y faire face.
Vous confronte à vos manières d'agir dysfonctionnelles, vous présenter les façons les plus saines de faire face à votre vie d'une manière plus conforme à vous-même.
Établissez une relation de vous avec vous, en étant même capable de vous révéler sa vie s'il pense que cela peut aider le patient. La seule différence entre le thérapeute et le patient est que le premier a un formation spécialisée en santé de la menthel qui permet de guider le patient dans son chemin vers votre bien-être et développement personnel.
L'émotion est une réponse physiologique que notre corps donne pour nous informer d'un besoin. Entre les émotions de base on les retrouve: la tristesse, qui nous raconte une perte et le besoin de recevoir un soutien; la colère, qui nous dit que quelqu'un a dépassé une limite avec nous et que nous devons donc la marquer à nouveau; la joie, qui exprime un état de connexion et nous conduit à vouloir l'élargir pour renforcer les liens; ou la peur qui nous informe d'une menace, nous mobilisant pour nous battre ou fuir selon la façon dont nous jugeons nos capacités à affronter le danger.
Il est très courant que depuis l'enfance nous n'ayons pas appris à gérer correctement les émotions «négatives» (tristesse, peur, envie, envie, etc.) en développant un tendance à les réprimer.
Le problème est que si on avale beaucoup, il arrive un moment où ça déborde, facilitant l'apparition de symptômes psychologiques. Les symptômes sont la façon dont le corps nous dit que quelque chose échoue dans notre développement personnel. À partir de gestalt il est entendu que ces émotions importantes qui n'ont pas été élaborées se reproduiront encore et encore jusqu'à ce que le besoin qu'ils couvrent soit pris en compte.
La Gestalt-thérapie cherche à travers des exercices qui mobilisent les émotions, mais aussi à travers le dialogue, à activer ces émotions qui jouent un rôle crucial dans la souffrance de la personne.
Une fois que vous vous autorisez à exprimer ouvertement ce qui est devenu stagnant, vous pouvez prendre conscience de ce qui est là et de ce dont vous avez besoin. L'objectif thérapeutique fondamental sera que le patient puisse développer un attitude de respect de soi envers lui-même.
Une femme se sent blessée parce que son partenaire lui a menti sur une affaire de famille. Après l'avoir découvert, il lui a parlé et elle s'est excusée, promettant de ne plus recommencer..
L'affaire était apparemment réglée, mais un sentiment interne de malaise persistait en elle pendant un certain temps. Malgré cela, il ne voulait pas se plonger dans le sujet, car ils en avaient déjà parlé et il croyait que c'était pour fouiller dans la plaie sans sens. Au bout d'un moment, elle se rendit compte qu'elle était constamment irritée dans leur relation, au point de se fâcher encore et encore pour des bagatelles..
La relation du couple finit par s'user et ils cessent de ressentir la connexion qui les unissait auparavant. En raison de ce mécontentement partagé, il commence à avoir problèmes d'insomnie et une boule constante dans la poitrine.
Aller à la psychothérapie et pendant le processus thérapeutique Elle prend conscience que quelque chose qu'elle croyait vaincu n'a pas été complètement surmonté et que sa colère constante avait masqué la douleur qu'elle ressentait à la trahison de son partenaire. La colère était une émotion plus facile à exprimer pour elle, mais au lieu de cela, elle ressentait beaucoup d'inconfort avec la tristesse.
La patiente organise ses sentiments, en même temps qu'elle se rend compte qu'ils ne sont pas dangereux, mais l'informe seulement de ce qui est important pour elle.
Le thérapeute propose, au bout d'un moment, une séance conjointe avec son partenaire cherchant à favoriser une communication honnête.
Lorsque les deux parties se connectent à leurs sentiments les plus profonds, elles peuvent mieux se comprendre et mettre de côté les rancunes pour voir la douleur de l'autre personne et le besoin qui se trouve en dessous: «Je vous ai menti parce que j'avais très peur de vous perdre, que m'a assombri et je ne savais pas gérer la situation "ou" quand tu m'as menti j'ai senti que je ne pouvais plus te faire confiance, je me sentais triste et seule parce que tu m'avais toujours soutenu ".
Une fois les défenses mises de côté et liées au nucléaire, elles peuvent voir quelles sont les solutions, alors qu'avant elles n'étaient qu'entremêlées de colère et de colère. Les solutions pourraient venir en rétablissant la confiance, en favorisant l'honnêteté entre vous deux ou même en rompant la relation s'il n'y en a finalement pas assez pour se battre pour cela..
Le patient est celui qui a la responsabilité de sa vie. La thérapie l'aide à se connaître, à ouvrir les yeux et à mesurer les conséquences du choix d'une voie ou d'une autre, étant celui qui déclenche les changements. Pour cela, vous devrez profiter des bonnes choses ce que leurs décisions apportent mais vous devrez aussi digérer les conséquences négatives qui pourrait apparaître.
La dernière partie est la plus compliquée et celle qui bloque généralement les gens à faire des changements, car il y a des conséquences difficiles à assumer (par exemple: vivre le rejet de quelqu'un que l'on apprécie, générer un conflit qui conduit à une distanciation, qu'un la relation se rompt, etc.).
Ces conséquences sont exagérées et amplifiées à de nombreuses reprises, mais aussi minime que soit la possibilité, elles sont généralement possibles et la personne ne veut pas prendre ce risque..
Si au-delà de la peur de perdre quelque chose, un besoin ou un désir est trouvé, il vaut généralement la peine de risquer, car cela se passe bien ou mal, normalement on ne regrette pas d'avoir fait quelque chose en quoi on croyait. Au contraire, ils regrettent souvent d'avoir arrêté quelque chose par peur..
Comme tous les courants idéologiques, la Gestalt est influencée par différentes approches, les principales de mon point de vue sont philosophie existentielle, phénoménologie et bouddhisme zen.
Le premier vise l'analyse des potentialités inhérentes à la personne; Elle n'est pas basée sur l'observation de l'homme, mais sur les conditions dans lesquelles il vit. La phénoménologie fait référence à la description de l'évidence, de ce qui se passe, c'est-à-dire de l'expérience immédiate.
En Gestalt Therapy, nous travaillons avec les émotions et les sensations, lorsque le thérapeute réfléchit - ou décrit - le patient , l'aide à observer des aspects de lui-même qui n'ont peut-être pas été aussi visibles pour lui. Les sensations ressenties sont chargées d'émotions et de sentiments qui, en les décrivant ou en les nommant, aident à aborder ce qui est vécu au moment de la thérapie. Enfin, le bouddhisme zen, qui est l'une des écoles bouddhistes, cherche à travers la méditation à atteindre la sagesse au-delà du rationnel..
La Gestalt est une approche composée de différentes visions, qui enrichissent, d'une part, la perception ou l'approche de notre propre réalité; et de l'autre, le travail thérapeutique, pour aider le patient à potentialiser son être à partir de ses ressources. Cette approche comporte différents concepts et techniques d'intervention thérapeutique, pour l'instant, j'en citerai deux: l'ici et maintenant, et la réalisation..
L'expression «ici et maintenant» a été utilisée plus fréquemment dans le vocabulaire thérapeutique ces derniers temps, et c'est l'un des principes clés de la Gestalt: Vivez ici et maintenant. Et c'est une base très précieuse que cette approche nous donne, cependant, malgré une expérience extrêmement importante et profonde, il est souvent difficile de l'atteindre et de la mettre en œuvre..
Cela peut être dû à la difficulté de briser la croyance qu'il n'y a pas seulement le présent, mais qu'il y a aussi un passé qui nous rappelle des expériences et un futur que nous espérons réaliser de la meilleure façon possible. Bien que les deux temps soient quelque part dans notre esprit - sous forme de mémoire et de désir - la réalité est que le passé n'existe que lorsque certains de ses éléments se manifestent dans notre réalité présente; tandis que pour la Gestalt, l'avenir est irréel, pas encore arrivé.
C'est pour cette raison que seul le présent, ce que nous vivons en ce moment, pendant que j'écris ces lignes et que vous les lisez, est ce qui compte vraiment..
Un autre concept important - et qui me semble également merveilleux - est le conscience, ou alors se rendre compte, qui n'est rien d'autre que être en contact. Il a une relation forte avec l'ici et maintenant, car Nous ne pourrons pas contempler l'expérience que nous vivons aujourd'hui, si notre attention est concentrée sur ce que nous avons fait hier, ou sur le plan que j'ai pour le week-end. De cette façon, toute la richesse de ce qui se passe devant nous en ce moment est perdue et par conséquent, nous ne pouvons établir aucun contact avec notre maintenant..
La conscience est d'être en contact de manière spontanée et authentique avec ce que nous sommes et ressentons, ici et maintenant. Cela semble incroyable, non? Cependant, une fois de plus, pour atteindre ce contact, nous devons former nos sens et être ouverts à l'expérience immédiate..
Nous vivons dans un monde qui nécessite une planification, une réflexion prospective; avez un projet de vie, sachez ce que vous voulez étudier, si vous voulez vous marier ou non, combien d'enfants aurez-vous ... Sur quoi aimeriez-vous travailler et à quel âge achèterez-vous votre maison?. Regardant toujours vers une réalité qui n'est pas encore présente, et qui n'est pas dans le présent. Nous ne sommes pas habitués à profiter du moment où nous sommes.
Cela me rappelle un article que j'ai lu il y a quelques jours, l'auteur a mentionné ongleréalité utopique, partageant l'idée que nous voulons toujours plus, et plus… et plus, même lorsque nous atteignons un objectif, nous en voudrons un autre. Et je ne dis pas que c'est faux, bien sûr que non! C'est quelque chose d'admirable - et de courageux - d'avoir des désirs, des attentes et de lutter pour y parvenir; il me semble un style de vie magnifique.
Le problème, je pense, est de n'avoir la vue que dans cette direction, celui dans lequel l'attention n'est que dans le temps en avance, et ce que nous faisons maintenant, tous les efforts, le travail, les succès et les erreurs que nous faisons pour en arriver là, ne nous en réjouissons pas. C'est à ce moment-là que je pense que nous pouvons accorder encore plus d'attention.
L'idée n'est pas de faire de cet article un cours de Gestalt Thérapie, il me suffit de partager l'émerveillement de cette approche et de cette manière de percevoir et de vivre la vie. Tant que nous sommes ici et maintenant et que nous avons l'ouverture de l'expérience, Nous pourrons alors découvrir notre potentiel et reconnaître la responsabilité que nous avons pour les différents cycles d'expérience que nous vivons tout au long de notre vie..
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